跑步机跑步是有氧运动吗最佳速度是多少一天跑多少小时？有氧运动其实取决的并不是你练什么，而是你的训练方法，可能很多人都还不知道什么是有氧运动

　　有氧运动是指人体在氧气充分供足的情况下进行的运动，吸入的氧气与需求等同，达到生理上所谓的平衡状态，氧气充分燃烧（氧化）体内的糖分。

　　所以判定有氧的方法主要还是得看你的呼吸，也就是心率，恰好肺才是脂肪的主要排泄器官，因为有氧运动才会成为减脂的代言词。

　　按照这条公式去算出你的适合心率，再买个运动手表戴上，就可以知道什么是最适合自己的跑步速度了。

　　至于速度多少，每个人体会不一样啊，从来不运动的，8分配速都能跑吐了，心肺强大的，可以4分配速跑全马，这个个体差异真的是天差地别。

　　再就是每天跑多少个小时？我只能说你太厉害了，最开始就以小时为单位跑步，即便是跑全马的那种大神级的人物，每天跑步也就1个小时左右，对于初学者，每天能跑上半个小时，就已经很不容易了，很多人也就跑上一周，跑步机就变成晾衣架了。

　　如果你只是想慢走的线km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

　　6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

　　如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的线km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的线km/h，而中速跑减脂的线km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

　　对于跑步的配速来说，没有什么绝对的最佳速度，还是要看自身的体质能接受怎样的配速。

　　跑步机的速度一般都在0-16km/h范围区间。比较高配、持续马达比较强的跑步机可以达到20km/h左右。

　　如果你是初跑者，想通过跑步机来锻炼的线km/h就足够了。但如果你想要通过跑步的方式来减肥的线km/h比较好。

　　而每天跑多久，也要在你可以接受的能力范围内进行。刚开始跑步的时候，可以选择每天跑半小时左右，然后逐渐增加到一小时，这样的话，减肥的效率会更高一些。

　　现在市面上的很多家用跑步机，都可以连接手机的健康APP，还会有各种健身视频，帮助小白制定健身计划，可以说是很贴心了。

　　如果大家在跑步方面有什么不懂的问题，欢迎关注我和我探讨，有空就会一一回复~

　　有氧运动的心率一般在（220-年龄）*60%~（220-年龄）*80%之间