跑步机速度考虑跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步

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　　如果你的跑步目的是减肥，那么还是要管住自己的嘴巴，你辛辛苦苦跑了半小时，跑完感到饿，放开肚子多吃一个肉包子，那你这半小时就白跑了。不要比平时吃的更多，消耗大于摄入永远是减肥的基本原理。

　　这些人群的训练强度往往很高，多功能跑步机哪有卖，长时间跑步后身体对营养物质的需求达到*峰，同时身体在分解脂肪的同时，肌肉同样也会流失。

　　跑后20-60分钟会是一个非常好的补充碳水化合物和蛋白质的时机，身体会很快吸收补充的碳水化合物和蛋白质，用于对身体的快速恢复和肌肉损伤的修复。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养，为你的身体补充能量，健身跑步机哪有卖，将不利于体能的恢复和提高。

　　水果、全谷物、蔬菜、燕麦以及豆类都是很好的慢速碳水化合物，他们含有维生素、矿物质，有助于保持健康、提高恢复速度。一个简单的跑步后食谱可以是这样的：鸡肉、米饭、酸奶和一个香蕉。

　　按照正常的进食量即可，尽量做到不油腻、低热量的健康饮食。同时要注意补充水份，跑步会造成大量流汗，体内水分一旦流失过多，就会造成体内的电解质不平衡，所以有必要适量饮用一些运动饮料来补充电解质和维生素。但是也跟你的单次训练量有关系，半个小时以下的跑步时间，喝点水就可以了。

　　另外有些人跑完后身体处于亢奋状态，没有食欲就不吃东西，这时候身体实际上可能会缺乏能量。

　　跑步说起来是个简单的事，但真的要跑得健康，还是要注意每一个细节，不仅包括跑步前后的餐饮。实际上，你的每餐饭都会影响到跑步时的状态。

　　跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有*点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。

　　户外跑累了的时候，进口跑步机哪有卖，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，跑步机却能把你锻炼得耐受性更好，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。有专业跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。

　　对于减肥效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机哪有卖，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而专业跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。

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