首页优信网娱乐主管首页健身包含的项目很广泛，除了日常体育项目外还包括健美操、瑜伽等。健身益处很多，还能帮助消除负面情绪，促进身心愉快。但是健身前后注意事项你都知道吗？

　　运动前的准备活动不能少，防止运动损伤。运动后的必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。

　　运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是工作生活的最大资本。

　　运动锻炼前拉伸是必须的项目，因为拉伸不仅能使韧带肌肉和关节配合的更加融合，还能让一些刚开始健身的小白减少受伤的可能。

　　穿着舒适穿着方面尽量选择舒适一点的，如果做剧烈运动的话，可以顺便带条毛巾和一瓶矿泉水。如果是户外运动，记得注意防晒。

　　运动禁忌酒后不要到健身房训练,酒精本身加速血液循环,容易诱发高血压等心脑血管疾病。

　　饮食选择运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量，可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数当做主食。

　　健身运动可以增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后的这些禁忌。下面这几件事情就别再做啦！

　　■健身后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。此时应该进行一些低热量的活动。比例慢走等好加快恢复体能、消除疲劳。

　　■运动后不能大量饮水，大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。建议小口多次饮水。

　　■运动后不宜大量吃糖，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。如果一定要吃甜食，最好吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等

　　■健身后洗冷水浴，健身训练后身体出汗量增多，毛细血管膨胀血液循环加快，如果健身后立即冷水浴，会使身体打开的毛孔闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，久之则会使身体生病。

　　■不能饮酒除乏，剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态。此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。

　　■运动后应该做拉伸，起到舒展肌肉的作用。让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的僵硬。而且还可以有效的缓解肌肉的压力，防止锻炼后乳酸的堆积。

　　生命在于运动，运动既能强身健体，又能陶冶情操。但运动前后的注意事项还是需要我们注意。今天小蜜就给大家总结了这些运动前后的干货知识，相信一定能够对你们有帮助。