能够练出一副好身材，对于我们人体的健康也是有很大好处的，所以 我们在平时要多了 健身，是现在很多年轻人都喜欢做的一项运动，因为健身不但能够 练出一副好身材，对于我们人体的健康也是有很大好处的，所以我们 在平时要多了解一些关于健康的只是，现在关于健身的运动也是层出 不穷，所以大家要根据自己的情况来选择一款适合自己的健身运动， 那么健身运动包括哪些呢？ 有氧舞蹈 有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多 舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据 动作、音乐的不同特点分： AEROBICDANCE ， HIP-HOP ， FUNK ， SALSA 等有氧舞蹈。 适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身 人群。 搏击健美操特点(kickboxingAerobics) 这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。 搏击健美操与拳击 boxing 不同的是前者的目标是健身，后者目标是打 赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可 以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参 加。 时速单骑(spinnig) 它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自

　　行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷， 运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘 肉、健美下肢和提高心肺功能的效果，不适合有关节病痛者，体能差 的人群。 以上烈军的几个健身运动都是当今最受欢迎的几种，在生活中适当 健身对于身体是有很大帮助的，可以帮助我们提高身体的免疫力，在 平时可以减少生病的次数，身体好了，吃饭也香了，睡觉也睡得安稳 了。而且健身运动十分的简单，随时随地都可以进行。