鼎汇-鼎汇娱乐平台-鼎汇招商注册坚持一个小时挺不容易了，不少人基本的有氧30分钟都难坚持。坚持一个星期感觉很痛苦，我想说你的感觉是对的，因为你的方法错了，运动+饮食的减重方案，不是这样操作。

　　这个题目是关于椭圆机的，我在这里给大家一些专业方面的建议，包括椭圆机该使用，怎么练。其实不需要练半年一年，也很少有人能坚持这么长时间。任何有氧器材，如果方法对了，1个月，最多3个月，配合饮食就能有明显效果。

　　这是有很多朋友关心的问题，错误的跑资，会导致很多问题，比如小腿练着练着变粗了，减肥效果不好，关节膝盖疼痛厉害等等，我们先来看个错误的示范：

　　椭圆机是设计用来站立式全身运动的。什么意思？就是在锻炼的时候，全身都要动起来，包括手臂做推拉动作，臀部做扭动，大腿往下踩，全身联动发力是标准姿势。

　　自带训练程序有减脂、间歇、比赛等等，无论训练程序叫什么，都是在你训练的过程中自动调节阻力和坡度，可以在你训练的过程中免去手动调节阻力的麻烦。自带程序不建议新手使用，可以循序渐进，先手动调节阻力，熟悉一段时间后再用训练程序。

　　个性化程序就是自己输入合适的阻力、坡度参数，保存在系统中，下次启动就直接使用。

　　答：有2种情况建议调坡度，第一种，减脂可以调，坡度在10%以内就可以了，坡度太高对关节不友好。第二种，下身训练（大腿和臀部）可以调，坡度10-20%都可以。

　　答：很多椭圆机会配个APP，上面有直播课，我们可以学习一些使用知识，但是不建议跟着直播课来练，因为直播课往往没法根据你的体型、运动量进行个性化的训练，跟着练容易练伤。就如健身房里面动感单车房，有很多新手跟着课练，导致低血糖晕到。

　　很多朋友咨询我椭圆机购买选型，我建议在预算充足的前提下，一定要购买前置飞轮的椭圆机，3000左右预算是最适合普通家庭的，个人推荐这款麦瑞克昆仑K60。

　　主要参数：步距：52CM轨道：四轮滑四轨道净重：75.8KG（坡度款是83KG）飞轮：15KG阻力系统：32档电磁控阻力系统智能APP：配套merit超燃脂APP；MERIT GO智能调阻；MERIT EYE飞梭旋钮；整体颜值美感适合家居。推荐理由

　　麦瑞克是目前健身训练类目销量最高的品牌，是国家体育总局训练局合作伙伴，为国家队运动员独家提供跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、筋膜枪五大品类备战保障健身训练产品。

　　MERIT超燃脂APP里面的课程，分了入门到高阶5个等级（M1-M5），课程经过北京体育大学实验认证，融合了HIIT、TABATA等先进训练原理，燃脂效果比普通的课程高两倍。按计划跟练，解决了燃脂速度慢、没效果，导致无法长久坚持的痛点。

　　MERIT GO和椭圆机的结合度很高，蓝牙连接后在跟练的过程中，可以同步教练设置的阻力，不需要停下来手动调节阻力，实现智能化调节，大大提升了运动效率和课程体验。对于零基础的朋友，十分友好。

　　以前我一直觉得，健身器材，结实耐用就行了。然而我发现很多朋友，特别是女性朋友，对好看的机器，更有锻炼的欲望。这款机器以白色色调为主，飞轮位置木纹设计使得机器更能与家居风格融合，符合现代简约家居风格。

　　MERIT EYE飞梭旋钮：飞梭按钮既可以调节阻力，也带显示功能，包括显示：阻力带值、运动时间、卡路里消耗，操作简便。15KG的双向飞轮，高效传动不打飘，飞轮够重自带一定的阻力，32档阻力也能满足更强的锻炼效果需求。52CM大步距更能迈得开，身高更高的家庭成员也能满足，运动更舒适。

　　如果有更多关于椭圆机的选购疑问，或者相关难题，可以查看我这篇文章，基本解决了95%以上的问题。