柳州一男子头天在健身房办卡次日就猝死在跑步机旁12日晚上8时许，一名男子在潭中西路海伦健身房内健身时突然昏迷不醒。工作人员报警后，医务人员和民警均赶到现场，经医务人员现场检查，确认男子已经没有了生命体征。

　　据了解，死者姓张，今年35岁。记者赶到现场时，只见张某躺在一台跑步机旁。

　　健身房的工作人员介绍，张某是该健身房的办卡会员，事发前，张某正在跑步机上跑步。跑了十多分钟后，张某按停了跑步机，下来时整个人往地上倒去。工作人员发现后，立即拨打了报警电话。医务人员赶到对其进行了抢救，但张某仍不幸身亡。

　　事发后，张某的家人均闻讯赶到了现场。据张某的家人介绍，张某平日里身体挺健康的，喜好骑行，健身卡是张某于12月11日办理的。今天晚饭过后，张某跟家人说要去健身，不料竟是与家人吃的最后一餐晚饭。

　　运动猝死并非不可预防，首先是全面的体质检查。许多人虽然看上去很健康，没有任何患病的征兆，但这并不能完全说明没问题，尤其是在参加竞技运动以前，必须要对自身的体质状况有全面的了解，看是否适合参加这种运动。

　　凡事太过和不及都不好，最重要的是对运动负荷强度和运动时间的控制。如果平时缺乏锻炼，突然间剧烈运动甚至是超负荷运动，非但不能起到任何健身效果，还会对身体造成伤害。初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。

　　运动前需要适当进食，可以帮助你度过运动时可能碰到的饥饿感，避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。即使是减肥人群，也需要补充适宜的营养。

　　运动时，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。

　　进入冬天气温寒冷，也是心脑血管疾病的高发期，市民朋友们运动健身是一件好事，但是健身要注意保暖，运动前做好热身，运动后要拉伸。并不是越长时间、越高强度的锻炼越好，科学、合理的健身才能改善体质，切莫让悲剧再发生！