跑步机知识大全 - 72健身网上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动...

　　运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥爲目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟爲宜，否则很容易体力透支。

　　如果让你在户外跑和跑步机中选择，你会选哪个？一些崇尚自然的跑者无法忍受单调的跑步机，另一些跑者则认为需要机器的辅助才能让自己找到加快步伐的动力。

　　越来越多的人喜欢用跑步机锻炼身体。但是，有些人在跑步机上锻炼后出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。

　　无论是健身车还是跑步机都是能起到强身健体，减肥瘦身的作用，并不能一概而论的说哪个更好。不过由于锻炼方式、运动强度等方面的差异，选择健身车和跑步机还是会有所差别的...

　　上跑步机运动之前，我们要进行热身，防止造成肌肉的损伤。你可以做几个下蹲、或者压压腿、上下伸展手臂、屈伸身体的关节，尤其是我们的膝盖关节。使得我们的肌肉变得柔软，...

　　习惯了单纯跑步的朋友,可以加入高抬腿跳走的方式,这样可以加强我们的运动效果,但是最开始时候要注意跑步机的速度,最好可以降低缓慢,等我们的身体节奏跟上了以后在逐渐...

　　最常见的跑步机功效就是减肥了,如果想要减肥的朋友使用跑步机的时间最好不要低于20分钟,因为体内的脂肪消耗会在运动半小时以后才开始,所以我们在使用跑步机时最好控制...

　　在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机...

　　健身房中随处可见各式各样的健身器械，而最为常见的就要数跑步机了。那么，利用跑步机健身的注意事项有哪些呢?