菲云APP作为国际化商用健身器械的品牌商，作为健身场所设备配置解决方案专家，也作为健身及健身器械的研究和测评大咖。我这就来回答这个问题，给大家普及更多关于跑步机的知识。 @知识库 ...

　　跑步机，单车机，椭圆机，三种是比较常见的运动器材，跑步机是根据电机产生的速度，让人跟着跑带去跑步，单车机是通过类似骑单车的形式，进行运动，椭圆机是通过机器产生阻力，来达到运动的目的，个人是比较推荐跑步机的，因为跑步机是机器带着人运动，后两种是机器产生阻力让人运动，由于人都有懒惰的心理，所以在运动效果上，可能跑步机更好一些。 下面推荐几款比较好的跑步机亿健 这款跑步机采用悬浮减震…

　　椭圆机是很好很好的有氧器械！对椭圆机的始祖，我们上图为敬 [图片] 前面的答主也已经表示：心率相同的情况下，有氧减脂效果是几乎一致的。我非常同意这一点。 而且椭圆机的心率测试把手，采取对握的方式，测试的时候基本不影响身体的协调和稳定。 [图片] 而跑步机上也有测试心率的把手，但是我不太乐意以及推荐跑步中时不时去测试心率，因为跑步机上心率测试把手需要双手正握。我们都知道跑步会有前后摆臂、躯干水平面上的旋转（肩部前后摆动…

　　我也不喜欢跑步，特别是长时间慢跑 [图片] 因为 效率低特别无聊对关节有一定损耗室外需要有场才能进行作为一名 私人教练，在指导客户进行有氧训练时，一般很少让客户跑跑步机，除非客户自己执意要跑，一般都是让踩椭圆机或者划船机。 [图片] 因为我大部分是减重客户，本身自重就比较大了，在进行跑步这样的高冲击训练，对膝盖等关节只有百害无一利，据研究表明，人体在跑步的时候膝盖所受的冲击力是体重的3倍，大体重人群更加受不了这种程度的伤…

　　减脂主要看心率，不能太高也不能太低，保持在最高心率（220-年龄）的60%-70%之间，时间累计半小时左右，最好两天跑一次，让身体得到休息。 也可以根据运动时的状态判断，保持跑动中既有出汗，又能跟人聊天的程度。 坡度1度的运动强度相当于平地跑步，刚开始可以0度。 减脂一半效果在控制饮食热量，三餐不要吃饱，要细嚼慢咽，七八分饱。 你的体重超标有点多，如果平时不习惯运动，刚开始可以先练习快步走，平时练习静力蹲，强壮…

　　晚上更新了一下。我把视频相应的训练视频资源放上去 比较建议椭圆仪。跑步机…低价位家里噪音更大，因为健身房有音乐，空间也大所以机器与人跑步得噪音不是那么明显。而且运动量力而行，你运动不了就运动不了没必要那么强迫自己，运动循序渐进，跑步机总会推着你跑，你不跑不行。这样运动不是适合每一个人。 当然如果…你突然得准备在家锻炼…我推荐你买跑步机，起码上面还能放点东西。^_0 其实很羡慕在家能有空间。如果你喜欢在…

　　爱康跑步机怎么样？爱康跑步机好吗？爱康跑步机值得买吗？爱康跑步机好用的型号选购推荐（2022年5月更新）

　　如果小伙伴对跑步机还不太了解，建议阅读本文前，先看一下我的另一篇文章，从而对跑步机有个基础了解： [文章: 2022年跑步机怎么选？家用跑步机什么品牌好？高性价比跑步机推荐（8月更新)] 如果想了解国产跑步机，可以考虑舒华。 舒华作为国内跑步机品牌的佼佼者，性价比高售后完善。关于舒华跑步机，小伙伴可以看我的另一篇分享，一文帮您理清舒华跑步机各产品线各型号产品： [文章: 舒华跑步机怎么样？舒华跑步机哪款好？9119？E3？E6？舒华跑步机推荐] 本文会按照以下目录来说： 一、爱康品牌介绍及优势； 二、爱康跑步机各系列分析对比及高性价比机型推荐；一. 爱康品牌介绍及优势 [图片] 爱康IC…

　　健身4年萌新，分享一些划船机的使用心得，希望可以帮到你。 划船机能帮你锻炼什么？划船机是一项低负荷的有氧运动，之所以现在受到越来越多人的欢迎，是因为它的锻炼效率很高，不仅可以做有氧训练，还能强化力量，在大型健身器械中属于锻炼方式比较全面的，而且这项运动容错率比较高，对身体的负荷小，无论你是健身新手还是健身房老鸟，都能通过划船机找到适合自己的运动方式。 [图片] 一套完整的划船机训练动作包括： 蹬腿-后仰-拉桨-…