首页〈锦鲤娱乐〉首页，健身是一个比较大的概念，包含了很多不同的内容，很多人去健身房拿起哑铃，拍几张照片分享给朋友，就说自己在健身，这是目前很常见的一种状态，严格来说这并不能算是健身。

　　健身的核心内容是练什么，你可以说自己昨天健身的时候，完成了一次力量训练，但是不能说昨天去举了几下哑铃，就算是有在健身，因为结果是不会说谎的，过程也只有自己才会知道。

　　关于练什么有很多内容需要注意，没有谁的健身训练是一成不变的，如果是这样的话，那就不会有好的效果，也不会让自己有进步的空间，因为训练将会决定你会有多大的改变，所以一定要重视起来。

　　一般情况下，很多人去健身房只会使用跑步机，从头到尾都是在跑步，非要让自己出很多汗，才认为自己正在变瘦，其实流失的汗水只是用来散热的，在运动结束后只要喝水就会快速补充回来。

　　那么健身的人力量训练1小时再慢跑40分钟，会有何效果？大家都知道力量训练是用来增肌的，要想减肥的话还是得靠有氧，所以这种训练方式新手经常会用，确实在这个阶段会起到比较好的效果。

　　因为新手的身体可塑性很高，身体的潜能还是无限大的，即使在一次训练中，完成力量训练后，接着再去跑步也不会感到很累，因为这些内容新手只是完成了个大概，所以效果也只会存在于初期。

　　而对于普通健身者来说，在力量训练结束后，被破坏的肌纤维正准备修复时，又要投入到跑步当中，那么这部分肌肉就不能正常的进行修复了，久而久之就容易造成运动性疲劳，身体状况就会非常的差。