天辰娱乐主管-一站式！，随着现代人生活水平的不断提高，人们对身材和体重的管理看得也越来越重要，健身逐渐成为了一种健康的生活方式，融入到人们的日常生活中。对于体重基数稍大的人来说，一些暴汗瘦身运动是必不可少，不过大家要注意在运动出汗以后要及时补充电解质水这样富含电解质成分的饮品，帮助身体补充流失的电解质，让身体及时充电休息，快速恢复状态。

　　高抬腿是最常见，也是简单易做的有氧运动之一，甚至已经成为了HIIT间歇训练中不可缺少的动作之一，能够快速提高心率，加快燃脂速度，最终达到塑形的目的，而且还能增强心肺功能和身体的平衡感。

　　开合跳是有氧和无氧结合的一种动作，属于中强度的运动类型，很适合偏胖人群减脂。看似一个简单的动作，但其实它需要运动到肩膀、手臂、腿部等多个部位的肌肉共同合作才能完成。

　　波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪的运动，所需空间不大，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作，它结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。而且一个简单的动作，能够训练到全身70%的肌肉，除了训练肌耐力、弹跳、协调性，还能提高心肺功能。

　　在做上面提到的一些高强度运动后，体温会升高，身体会随之排出大量的体液帮助降温，这也就是为什么很多人在运动后会出汗的原因。除此之外，大家在进行了一轮运动出汗后，还会感觉气喘吁吁、疲惫不堪，其实这可能是身体电解质失衡的表现，也是身体急需补水、补充电解质的信号。此时一瓶能够帮助我们在运动后及时补水、补充电解质的运动饮料就很重要，比如外星人电解质水。

　　外星人电解质水里面含有丰富的电解质成分，比如钠、钾、镁、钙等，这些都是维持人体健康的重要元素，能够维持体液渗透压和水平衡，维持人体的酸碱平衡，可以在运动后补充人体新陈代谢的消耗与水分的消耗，给身体补水充电。此外，这款电解质水里面还添加了维生素B6、维生素E等营养因子，对运动出汗后的状态恢复也有一定的促进作用。且它有多种口味可以选择，像白桃口味的外星人电解质水就挺不错的，运动过后喝一口，唇齿间都是淡淡的桃子清香，清爽解渴。

　　现代人工作压力大、生活节奏快，饮食、生活习惯等方面往往不节制不规律，不可避免地会有一些脂肪过剩、肥胖等健康危机。为了自身的健康，可以从现在开始做一些改变，比如每天坚持多做一些高效燃脂运动，这样不仅能够改变体质、改变身材，更能增强心肺功能，让自己更加健康。当然，在运动过后也要注意及时补充电解质水，让身体“充会电”，重新恢复状态。