华兴挂机怎么下载朋友们有什么跑步机相关的问题都会来问我，特别是想要添置家用跑步机的，都爱来问问我什么跑步机好。

　　但是我在回答朋友们的问题之前，往往会先问清楚他们的具体情况，因为要先判断他们适不适合使用跑步机。

　　跑步机在有氧健身器材里带来的运动强度是最大的，这个我之前就说过。体重过重的人恰好是急需减肥的人，我为什么不推荐他们使用跑步机呢？

　　首先，我当然是为了他们的安全和健康着想。体重过重的情况下，我们一般是不建议跑步的，也不建议长时间的走路或者快走，因为一旦他们这么做了，那么将会对他们的关节造成很大的压力，一旦过度造成劳损，会是得不偿失的结果。

　　当然，走步是没问题，但是不建议长时间走，这样一来运动强度照样保证不了，跑步机的作用是得不到有效发挥的。

　　其次，跑步机的马力不见得能承受使用者的重量。跑步机的马力是有大小之分的。

　　体重过重的人，如果跑步机马力不够，带不动运动者，那么使用者在运动过程中会觉得非常吃力。（举个例，一般来说体重100kg以上的朋友，要过万的机器马力才够用）

　　再就是跑步机的材质对承重也有限制的，承重能力不够的跑步机体重过大的人使用报修率会变高。

　　对于体重过重的朋友，我一般建议先使用卧式健身车，因为卧式健身车不会增加你关节的压力，而且只要保证每天的运动时间，就可以燃脂减肥。当你体重降下来一些之后，再去做跑步等强度大一些的运动。

　　腰椎或膝盖情况不好的朋友有的是有旧伤，有的是劳损严重。这样的情况一样是不建议跑步的。本身就不舒服，跑步只会雪上加霜。

　　腰椎不好的朋友我一样建议是使用卧式健身车，但是也要控制运动时间，毕竟久坐也是不合适的。每天保证一个合适的量就好。

　　膝盖情况不好的朋友可以使用椭圆机或者划船机，这两种器材对于膝盖的影响都是比较小的。

　　说完了哪种人不适合使用跑步机，咱再回到题主的问题，题主问的其实是路跑和使用跑步机哪个更好。

　　专业——机跑的最大特点是提供专业的跑步数据和计划。从心率、速度、坡度、卡路里消耗各方面身体数据来反应跑步的状态，从而制定适合你的跑步计划。

　　稳定——跑步机马达稳定的功率输出能够保证速度的恒定保持，不会造成路跑时由于速度变化而导致的身体状况变化。

　　自由——相比于路跑，机跑虽然在一定程度上减弱了自然感受，但是却可以不受天气和环境的变化，并且随时随地都可以享受跑步，自由还安全。

　　省钱省力——一台中端的跑步机大约价格在4000元左右，正常按照一周三次，每次一小时计算，使用寿命大约在三年左右。但是相比于目前跑鞋市场跑鞋的价格，专业跑鞋500元上下，乘以三年时间所换数量，从长远看，跑步机远比跑鞋来得省。并且机跑由于跑带的带动，比之正常路跑更加省力。

　　真实——路跑带给人的是奔跑的最自然感受，空气的变化、环境的变化、脚下的变化、风景的变化和心情的变化，你都能从路跑中感受到。

　　有趣——相比于机跑一个人的战斗，路跑的一大特色在于你可以带上伙伴一起约跑，整个跑步过程将会轻松有趣。

　　效果——路跑可能比机跑更费力，完全的腿部作用加上各种环境的变化使得路跑有可能消耗更多的能量。

　　环保——路跑更多消耗的是你身体的能量，不像机跑需要消耗电能，路跑更为环保。

　　总结一下，其实这二者不能狭隘地说哪种方法更好，因为跑步机是为了帮你足不出户运动的机器，在拟真度上也是尽量靠近路跑的，减震方面也替你考虑到了，就和电纸书是为了解决书本厚重不方便携带的缺点而存在性质差不多，跑步机的存在可以帮你实现足不出户也能运动的目的，而且当室外空气质量和天气情况不适合运动的时候，跑步机的存在也是非常必要的。

　　所以，关于健身是否推荐使用跑步机，首先看自己的具体情况是否适合使用跑步机，其次再根据客观天气条件和自己的喜好决定究竟是路跑还是机跑。

　　最后贴上我之前回答过的健身器材方面的相关问题，有兴趣的可以多了解了解，有问题也可以直接问我 hdpingce ：

　　“如果没有条件在塑胶跑道上跑步，在健身房跑步和室外水泥地相比，哪个更伤膝盖？”

　　“跑步机5公里半小时400卡，椭圆机5.6公里8 00卡而且感觉没有跑步机累。想问为什么？如果是为了减肥应该跑哪个?”

　　“对有氧运动而言，请从身体损伤、锻炼部位等方面讲解一下跑步机、椭圆机和划船机哪个锻炼效果更好？”