高温瑜伽_专业高温瑜伽_高温瑜伽供应商一般人体在温度高的情况下，骨骼和肌肉都会变得柔韧性比较强，不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，柔软平常缺少而变硬的肌肉和骨骼，通过一些扭转弯曲都体式来活动肌肉，改善骨骼。高温瑜伽也叫做（Bikram Yoga或者Hot Yoga)由创始人比克兰姆·乔杜里（Bikram Choudhury）的名字命名，于1944年出生于印度加尔各答，1971年，乔杜里移居美国，开始教瑜伽。他在洛杉矶开设了*家瑜伽工作室，并且开始自创门派，在1990年代，他开始做高温瑜伽教师的认证培训课程。

　　热瑜伽原产自印度，创始人比克兰姆·乔杜里在哈他瑜伽的基础上加上了自己的理念创立而成，印度本土环境就很热，夏天较热的时候几乎可以达到50度左右，当地人也喜欢在很热的时候练习瑜伽，使血液加速循环和加速新陈代谢，即使是平时缺少运动的人，也可以迅速进入训练的状态，而且加热的环境会让肌肉筋骨变软，瑜伽加上热量将由内而外身体。

　　一般一堂完整的高温瑜伽课为90分钟，室内温度必须恒温固定在38度到42度之间，由26个固定的瑜伽体式序列组成，不过对应初学者也有简化版本（30分钟和60分钟的课程）但是要严格按照排序来练习。

　　1. 女性在经期**不能练习高温瑜伽，高温瑜伽的能量太大，经期刚刚过后也不能立刻练习，会导致经期反复或者延长，这个请女性会员一定要注意。要经期过后至少3天后再去练习。

　　2 .练习高温瑜伽之前较好不要在高温瑜伽之前吃东西。一定要保持空腹两-三个小时，如果喝高白粥等流物也要提前两个小时之前吃，高温瑜伽大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成不好的影响，吃过东西而且也吸收的快,不易减脂。

　　4 .练习高温瑜伽一般一周两到3次为宜，初学者一周一次左右，每次进行高温瑜伽练习时至少提前半个小时进入教室，提前适应室内的高温环境，所以大家要注意千万不要迟到，一旦迟到就进不去教室了，那么多人一会儿开一下门，尤其是冬天教室里面热气全部都跑光了，正式开始前的20分钟喝一杯水，然后练习过程当中要带水壶随时都可以补充水分，不过要小口饮用，千万不可大口喝水。

　　5 .练习结束后在教室内休息至少30分钟之后再出教室，冬天室内和室外的温度相差比较大，所以不能练习完立刻就出去，至少在一个小时后洗澡。

　　7. 练习时严格杜绝讲话或者嬉笑，因为气息和身体动作配合练习，讲话和嬉笑会使气息散乱。

　　8.如果有不太明白的课前和课后一定要和代课老师沟通和听取建议，有效的避免一些潜在的问题发生，让自己更安全的进行练习。