碧家国际社区 动感单车运动给身体带来的好处？在碧家国际社区的健身房内，经常会看到一些租客在骑乘动感单车，是什么让他们如此热衷此项运动呢？

　　动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助成功减肥减脂。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

　　骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能。

　　骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀，使身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能。

　　在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用。

　　动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。

　　因为踩动感单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，会觉得脑筋更清楚。骑动感单车，会感觉十分自由且令人畅快无比。

　　建议常骑动感单车的人，平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性，从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。

　　动感单车的运动强度相对来说还是有点大的，主要是根据身体实际情况去选择合适的运动强度和阻力大小，需要一个过程慢慢去适应和进步。结束拉伸也要认真去做，腿部拉伸可以缓冲一下恢复体力，特别是女生，可以避免最后变成肌肉。一个星期3次就可以了，不要单纯的只骑动感单车，配合其他的运动比较好，比如慢跑等。

　　碧家国际社区全国公区健身房配有动感单车，欢迎各位碧范儿回到家后，在公区运动30到60分钟，日积月累下来，身体素质就会提高了哦。