首页·「梦之城娱乐」·首页1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，建议患有心脏病、低血压或体质虚弱的人要谨慎一点。刚开始学可能会出现头晕的现象，这是正常的。练习时需要注意时间的掌握，期间要适当地休息，补充水分。

　　2.建议学员练习前3个小时不要吃东西，练习开始前20分钟可以喝一大杯水，练习结束后1小时之内不要吃东西。冬天寒冷，室内外温差较大，要注意预防感冒，建议带一件厚衣服，从高温瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。建议练习结束20-30分钟后再洗澡，否则在锻炼中完全放松的肌肉关节*变僵硬。

　　3、练习中，由始至终用鼻子呼吸，这样可以过滤掉脏空气和有害细菌，也可以起到安定神经的作用，让身体更健康。练习高温瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。

　　4、出现多汗、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状还是没有改善 高温瑜伽设备，说明你的体质不适合练高温瑜伽，建议选择其他种瑜伽。

　　5、患有严重发烧、感冒、肾病、痢疾、糖尿病、心脏病、严重眼耳疾病、产妇和高血压病的人 高温瑜伽，不适合练习高温瑜伽。

　　1、 面对镜子站立，双腿并拢，脚跟并拢在一起 福州高温瑜伽馆，大脚趾相触，脊柱挺直，双臂自然垂于身体两侧。

　　2、 十指交叉掌心相触，屈肘，将手指*在下颌，尽量保持两肘并拢在一起，在接下的动作中，保持指关节不要离开下颌。3、 闭上嘴，用鼻子深吸气，采用喉部呼吸的方式，即喉呼吸。在此呼吸中，嘴和鼻子仅是空气进出肺部的通道。稳定地慢慢吸气，数到6，尽可能长久地吸入大量气体，感觉肺内充满一杯水，从底部一直到边缘都被充满。当吸气数数时，慢慢抬起肘部好像海鸥的翅膀，手背碰触到脸颊两侧，手指反向弯曲，掌心不再相触，下颌向下用力，手指更加稳固地在下颌处。

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