主页@[佰汇娱乐]@主页。时任联合国大会主席耶雷米奇表示，这意味着人们认识到“体育具有吸引、调动和激励全世界人民的独特力量……同时可以作为无比强大的发展工具。”

　　疫情尚未褪去，居家运动、健身成为不少人的选择。赶紧来看看社交媒体平台上各位知名运动员分享的健身教程和误区。跟随轻快音乐，动起来！

　　“跳啊跳，跳啊跳……”视频中的冰壶运动员凌智一跃而起跳上堆积起来的箱子，提升着自己的弹跳能力。北京冬奥会上，众多网友羡慕其出色身材，还不一起动起来！

　　视频中的女足门将赵丽娜演示着这个动作。贴心的她为大家总结了健身之后的三部曲：拉伸、补充水分、补充蛋白质。赶紧拿出小本记上！

　　健身要以健康为前提，需要在开始健身前对个人身体情况做出评估，从而确定科学的训练量，不可盲目开始训练。误区2：运动量越大越有效，要频繁进行训练。

　　对于新手“小白”而言，每周2-3次的训练量即可，每次训练控制在45分钟左右。而对于经常健身的人，每次的时间可控制在1-1.5小时，训练次数可增加至3-5次。

　　脂肪的消耗是全身性的，而非练哪里就减哪里。在健身、运动中应注意保持全身性锻炼，可对局部进行针对性加强训练。否则，单独对身体某部位进行训练，反而会引起肌肉失衡。

　　健身的同时的确需要控制饮食，否则脂肪会将肌肉线条“挡”住。用家乐的话说，“只锻炼，不控制饮食，是瘦不下来的。”