首页「星海娱乐挂机。可能大家都碰到过一些很神奇的时刻：某一天的训练状态非常好，能举起更重的杠铃，练更多组也不觉得累，感觉浑身是劲，练完后还觉得神清气爽，自信满满的一个训练日。

　　所以，请大家重视此现象。不然，相同的条件，相同的训练，别人轻松练成健身高手，自己却在白流汗。

　　本文总结“复制神奇时刻”的关键因素，只要掌握了这几点，你不需要付出任何额外代价，即可显著提高训练效率。

　　经测试，咖啡更好使，不管是什么类型的咖啡，速溶的，现磨的都可以，喝两杯咖啡，刺激神经兴奋，撸铁倍有劲！

　　大家的锻炼时间一般在下午，那么可以上午8点，喝一杯咖啡，下午5点锻炼，看是否有效。如果效果不明显，可以再推迟至上午9点喝一杯咖啡，如果不行再推迟。一杯不行再加一杯。

　　目标：要找出在哪个时间段喝几杯咖啡的效果最好，让撸铁效率更高，但又不影响睡眠。

　　（注：有朋友喝咖啡再训练，有发虚出冷汗的情况，可能属于咖啡因不耐受，要慎用，可由小杯开始尝试）

　　原理简单：撸铁是高强度训练，在我们一天的运动轨迹中，相当于一个很大的“脉冲”。如果仅是普通进食，能量供给怎么应对此“脉冲”？

　　但有一点，不能像那个林黛玉一样，在训练期间大量补糖，不仅无法提高训练效率，还会导致短时低血糖，非常危险！

　　那是因为：体内要吸收你补的糖，会刺激胰岛素过量分泌，导致体内血糖临时降低。

　　建议：在训练前2小时吃一小块巧克力，测试对训练的影响。根据训练效果再微调进食时间和进食量。

　　人体在平静状态，温度约36.5度，肌纤维间和关节间会有粘连现象，影响肌肉发力。必须要进行热身，把体温升上去，消除粘连。

　　训练经验：在热身组也要认线组就是你的出力巅峰，神奇训练组！效果杠杠的！返回搜狐，查看更多