高温瑜伽房 - 道客巴巴？内容提示：高温瑜伽房 瑜伽的含义 瑜伽”这个词， 是从印度梵语“yug”或“yuj”而来， 其含意为“一致”“结合”或“和谐”。 瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法， 提高人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 练习瑜伽的目的 瑜伽（Yoga） 是一个通过提升意识， 帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、 心灵与精神和谐统一的运...

　　高温瑜伽房 瑜伽的含义 瑜伽”这个词， 是从印度梵语“yug”或“yuj”而来， 其含意为“一致”“结合”或“和谐”。 瑜伽是一个通过提升意识， 帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。 瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法， 提高人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 练习瑜伽的目的 瑜伽（Yoga） 是一个通过提升意识， 帮助人类充分发挥潜能的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善人们生理、 心理、 情感和精神方面的能力， 是一种达到身体、 心灵与精神和谐统一的运动方式。 古印度人更相信人可以与天合一， 他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝： 道德、 忘我的动作、 稳定的头脑、 宗教性的责任、 无欲无求、 冥想和宇宙的自然和创造。 为何要加热 热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支－－哈达瑜伽的基础上创立的。 在热瑜伽系列中， 比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势， 并把它们作了科学的排列。 这26个动作是按照人体肌肉、 韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。 比克拉姆认为， 如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第1 5个动作， 其结果与 仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。 因此练习时要按教练的指导顺序来做， 否则就会出错。 热瑜伽要求练习者在38至40℃的室温下， 是因为比克拉姆认为， 在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤， 这就好比把一块钢铁加热后， 你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状， 而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。 热瑜伽的倡导者认为， 这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。 能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位， 让它们恢复到健康的、 自然的工作状态。 除了 减肥的作用外， 热瑜伽对失眠、 偏头疼、 腰背痛、 颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。 同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹， 使人感觉年轻、 长寿， 并能增加疾病抵抗力， 改善视 力 与 听 力 ，体 重 减 轻 ，心 智 情 绪 健 康 以 及 直 觉 更 敏 锐 等 效 果 。 何为高温瑜伽 瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系， “高温瑜伽”是其中的一个分支， 是在哈达瑜伽的基础上创立的。 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系， 一经推出便轰动了整个瑜伽界。 尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范， 但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。 热瑜伽对场地和温度的要求十分严格， 练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势， 基本上10分钟后就会 大汗淋漓。 【特点】 出汗可以带走体表的毒素， 净化神经系统。 传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势 使练习者出大量的汗， 从而达到排出体内垃圾的目的。 热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习， 普通人进去之后， 即使不做任何练习也会出汗。 很多明星都靠热瑜伽减肥， 国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。 【作用】 热瑜伽对于减肥、 排毒、 雕塑身材都有很好的效果， 是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬， 而在高温环境下， 你会发现身体柔韧度出奇的好， 从而对自己产生信心。 这也是热瑜伽的一大特点。 长期练习热瑜伽除了能够减肥之外， 还能对偏头痛、 腰背痛、 颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。 在热瑜伽的介绍中， 这样文字屡次出现， 兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。 热瑜伽课每周三次， 每次1小时左右， 热瑜伽房里总是聚集着最高的人气， 瑜伽垫满满当当地铺在地上， 学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。 通过对人体柔韧性的锻炼， 能改善脊椎的柔软度， 反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、 颈椎痛的作用， 尤其适合经常在坐办公室的人。 运动不足、 紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质， 而热瑜伽正好结合了温暖与运动， 让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。 印度是瑜伽的发源地， 高温瑜伽要求练习室温在3842摄氏度之间， 是为了更好地还原印度的炎热气候。 身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤， 而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉挤压按摩内脏器官的作用并促进血液循环， 调解体内平衡， 同时也减少了 身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。 热瑜伽的倡导者认为， 90分钟的高温瑜伽练习可以让身体恢复到一个平衡协调/自然的状态， 使全身都得到锻炼。 高温瑜伽练习意识集中于身体和呼吸上， 配合呼吸体会每个动作给身体带来的微妙变化加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的， 从而使练习的效果更加明显。 【高温瑜伽减肥、 塑身的功效】 高温瑜伽减肥、 塑身的功效非常明显并且持久。 首先， 高温瑜伽特有的胸、 腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有很好的调节作用，防止过度进食。 练习瑜伽一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等被瑜伽归类成的“惰性食物”逐渐排斥， 转而偏好清淡、 新鲜的“悦性食物”同时深长缓慢的呼吸可以提高身体的基础代谢率， 帮助你消除多余的脂肪， 特别是按摩腹腔器官。[1 ] 其次， 高温瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势， 可以后效的按摩腹腔器官， 实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌， 加强胃肠蠕动， 促进脂肪的消耗。 体位的动作还可以直接刺激身体相应的部位，消除掉多余脂肪。 总之， 高温瑜伽是有氧运动， 每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量， 不但能后减肥， 同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条， 让你渐渐练出修长紧实， 毫无赘肉的身材， 这些正是其它运动所无法带给您的。 高温瑜伽的练习可以让我们养成一个良好的瑜伽生活方式， 自然人体也就保持在一个健康的状态了。 瑜伽房的配置 1、 房间要求 房间层高2.6米---2.8米， 面积30平米--1 20平米， 有两面以上的墙体可以安装红外线碳晶电热板高温板， 墙面平整， 不得有凹槽、 空洞等有妨碍高温设备， 窗户可有可无。 如无窗户必须加足够的负离子粉。。 其它的墙面和顶部完全封死做好保温， 不得留有漏风的地方。 门： 建议采用单开门， 门的宽度不得小于1 .1 米， 有条件的可以另加一处安全门， 可以软包， 起到保温效果。 不要用铝合金之类的金属门， 门的上下口注意不要有缝。 2、 电源要求 本公司使用电源,电压380(220)22V 伏， 必须从瑜伽馆的大楼的主配电箱单独分出一根独立的电源， 配备独立的漏电保护器和空气开关， 详情可咨询当地电工。 3、 灯光要求 在墙的四周可以按照比例安装灯光， 可以采用节能型灯泡。 顶部尽量用可调灯光。 4、 功放音响 每个房间的四个角最好留有音响， 可以采用市场上的家庭影院系统。 5、 控制系统 控制系统由本公司根据瑜伽馆的房间大小核定定做， 数字电路， 恒温省电。 6、 加热系统 加热系统由本公司核定瑜伽馆的房间大小定做， 远红外碳晶高温板做墙面高温设备加上地面碳晶加热板地热设备。 7、 加湿系统 如果在北方冬天较干燥的时候， 建议加装加湿器。 8、 负离子氧 如果高温瑜伽房没有窗户的情况下一定需要加负离子矿粉进去， 如果有窗户的可选可不选， 建议选用， 效果会更好。 我公司的负氧离子高温瑜伽房采用特级电气石粉加上特级高负离子粉等混合作为高温瑜伽房里面的空气净化器。 每立方厘米达到8000个的负离子浓度，让 您 犹 如 在 森 林 中 大 海 边 的 感 觉 。尽 情 自 由 的 呼 吸 新 鲜 的 空 气 。 9、 紫外线消毒 可选， 由于高温瑜伽馆封闭、 人员多、 空气不流通， 空气中会产生大量的细菌、 病毒等， 所以需要装紫外线消毒系统， 在迅速过滤掉空气中的尘埃的同时直接杀灭病毒、 细菌、阻断疾病的空气传播途径， 减少室内空气污染， 改善空气质量， 预防流感、 肺炎等呼吸道传染病， 每次瑜伽练习结束后， 杀菌灯开放1 5-20分钟即可， 这时瑜伽房内禁止留有任何人员。 瑜伽房的优势 一三六一六一久零八八一 覃诗云 扣扣； 三四六二二六七八六 五彩阳光高温瑜伽热传播方式采用的低温辐射方式， 而其他形式的高温瑜伽一般采用对流方式. 五彩阳光高温瑜伽因为采用远红外线加热系统， 人体感觉会非常的舒适， 无任何的皮肤干燥、 烤烫感、 温度分布不均等弊端， 并且无任何的噪音。 而热风空调型会给人体带来皮肤干燥， 而且噪音比较大， 影响练习瑜伽的状态。 五彩阳光高温瑜伽房采用智能温控器系统， 这种自行调节温度， 而且在设定好的温度后通过温控器能自动断电， 处于恒温状态， 温度低于室内温度后会重新启动， 这样大大的节省了耗电量， 因此十分节能、 省电、 成本极低. 五彩阳光高温瑜伽室采用墙暖隐形加热， 不占用任何场地， 美观， 安全。 地面加热系统厚度仅为1 .3厘米， 不影响层高， 占地面积极低， 对室内地形和房屋的要求也比较低， 施工也相对的比较容易。 使用特别方便， 墙面和地面分开控制， 温度随时掌握。 高温瑜伽房主要趋于简洁明朗、 凸显现代感， 陈旧而传统的高温瑜伽房满是桑拿板， 总是令瑜伽练习者感觉进入了一个大型桑拿房， 想必用不了多久传统的高温瑜伽房即将退出历史的舞台...... 高温瑜伽房的大窗户看来很不错， 练习之余也可以向窗外伸展一下视野， 不过也要考虑窗外是绿草青青、 鸟语花香， 还是车水马龙、 高楼林立。 此外， 在北方地区， 高温瑜伽房的窗 户 留 的 过 多 过 大 ，势 必 也 会 影 响 房 间 的 温 度 和 热 量 的 损 耗 。