长运官方注册！有多少人是从《纸牌屋》中了解到划船机这一健身器材的？又有多少人看完电视剧后深深种草划船机，迫不及待想和主角弗兰克一样拥有好身材！

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　　如果你之前没了解过划船机，千万不要头脑一热就去购物平台下单了，后续闲置的概率会非常大，放在家里占位置不说，甚至连当“衣架”的作用都没有。

　　本篇给大家介绍了挑选划船机一定要知道的几件事，建议大家一定要看完这篇文章后再决定是否要买划船机？买哪款划船机？

　　划船机是模拟水上赛艇运动的机器，主要由座椅、滑轨、脚踏、手柄（握把）、桨叶、阻力系统等部分组成。

　　当你在座椅上用力拉动桨杆，手臂、腿部、背部、腰腹等部位的肌肉都会参与进去，每划一次就会完成一次完整的收缩与伸展，不管是减脂还是塑形，它都可以包揽。

　　同时，它产生的运动损伤几乎可以忽略不计，甚至可以作为康复训练的仪器，简直就是老少皆宜。

　　风阻、磁阻、水阻（水磁双阻）都是划船机的阻力原理，各有各的优劣势，下面从价格、手感、阻力三方面简单分析；

　　2000预算就能买到高品质家用水阻、磁阻划船机，但好用的风阻划船机，却需要8000预算打底

　　风阻：划船机拉力越快，阻力强度就越大，上手有难度。初学者未掌握技巧时，不费力也能拉动手柄，锻炼效果较差。但上手后，风阻可达到较大阻力峰值，能满足专业运动强度

　　水阻：纯水阻靠水箱中桨叶旋转产生阻力，阻力澎湃水磁双阻在此基础上叠加了磁阻，磁力更大更可控，能满足各类人群多样强度需求

　　磁阻：大多数磁阻划船机阻力偏小，更适合女生减脂使用但 部分磁阻划船机能到达400N以上，喜欢磁阻款的男生也可以选择

　　400N以下适合中度锻炼、减脂的女生，400N以上能覆盖大部分运动需求

　　家用面积大、对噪音不在意，对数据记录专业性要求高，高强度锻炼、专业赛艇运动员选

　　①飞轮重量：磁阻划船机的飞轮重量决定初始阻力的大小，从而影响运动强度和效率。飞轮越重阻力越大，锻炼强度更高。

　　3-4kg阻力强劲惯性适中，适合大多数人日常运动需求，5kg以上阻力大适合大体重人群。商用级划船机常使用3kg飞轮重量搭配钕铁硼强磁，最高阻力达400N以上，阻力均匀稳定，拉桨流畅顺滑，运动效率和运动体验都更高。

　　水阻划船机的结构要比磁阻划船机更复杂，选购时要看桨叶、水箱、轨道、轴承、框架等等，具体看下面思维导图，我就不一一展开说了。

　　根据以上总结，选择水阻划船机需要选择5-8桨叶、实木框架、精铜轴承、PVC双轨道、自发电，水箱容量在50-75cm的为好。

　　麦瑞克是世界知名家用健身器械品牌，生产、销售家用划船机、跑步机、椭圆机、动感单车等产品。划船机主打水阻+磁阻双模式，搭配智能APP、阻力自动调节，价格划算，性价比高。

　　麦瑞克的家用划船机有磁阻Q1和水磁双阻950比较受欢迎，建议大家有预算的情况下优先选择水磁双阻950这款。

　　行业首款水磁双阻二合一划船机(专利号:ZL 2021 2 3450506.7)，既有划船的真实体验感，又能轻松精准地调节阻力。

　　55cm大水箱搭配 6500GS 的强磁阻，可实现较高的阻力上限，有 16 挡阻力调节，可满足不同健身需求。

　　机身采用进口FAS级红橡木，质感十足，双滑轨拉桨顺滑、平稳，无论是运动小白还是专业健身人士高强度训练都没问题。

　　软件配备merit 超燃脂 app 和线上跟练课，提供专业健身指导，可链接设备实现智能联动调阻，买回家闲置的概率很小。不用时可采用抽屉式推拉折叠，轻巧不占地。

　　课程和950没差，这款采用32 挡电磁阻力系统，通过 meriteye 飞梭旋钮就能轻松调节运动强度，但最高瞬时阻力只有38g，不如950最高阻力可达65kg，更适合新手日常锻炼或运动强度不大、时间不长的人。

　　机身是铝合金材质的，滑轨带倾角双轨设计，稳定安全且更利于刺激背部肌肉。运用磁控静音技术，运动时噪音在可接受范围，支持直立收纳，适合小户型。

　　京造这几年在各领域做的都不错，在上面买过东西的朋友应该都知道。他家的划船机就是通过和麦瑞克合作打造的，在技术、功能、外观方面都没什么差别，价格还便宜，适合追求性价比的朋友。

　　推荐HC-003划船机：这款对标麦瑞克950，也是采用水阻磁控双重阻力系统，既能模拟真实划船的沉浸感和力量反馈，又有36档智能磁控调节，能满足不同运动强度，新手和健身爱好者都可以考虑。

　　具备丰富的跟练课程，可以根据自身情况量身定制，使锻炼更加科学高效。不过对比麦瑞克950，这款在某些硬件配置上采用了低一级的产品，降低了成本，适合追求性价比的朋友。

　　佑美是国内专注家庭健身器械的运动健康品牌，以为消费者提供高科技、高品质的轻量化运动健身产品为经营理念，在行业内具有相当不错的知名度和口碑。

　　给大家推荐佑美R7水磁双阻自发电家用划船机，36档智能调阻配合APP课程与实时陪练，一家老小都能用。支持电视投屏，大屏幕跟练更畅快。

　　16桨叶对称翼型设计，拉桨流畅，水流均匀，阻力平稳，18L大水箱能提供真实水阻感，最大阻力值能做到70kg。

　　主框架采用进口 FAS 级红橡木材质，坚固耐用，稳定性强，支持抽拉折叠设计，从配置和价格来说，真是行业中性价比超高的一款划船机了。

　　迪卡侬是世界范围内都有知名度的户外运动品牌，划船机产品以磁阻系统为主，售价不算便宜，适合追求品质、喜欢迪卡侬品牌的人。

　　迪卡侬有翻折式自发电智能款磁阻划船机，配备7kg飞轮和15档阻力调节，适合不同需求的人，减脂、塑形都可以。

　　配备C3智能面板，有9种虚拟教练程序，可以根据不同体型、需求进行规划、锻炼。

　　滑轨4轮内嵌设计，拉力顺滑，运行时噪音也比较小，主框架进口榉木打造，整机净重62kg，最高可承重150kg，可见用料实在。

　　不用时可翻转折叠成座椅，一器两用，实用性强。缺点是价格相对贵，新手入门还是更推荐麦瑞克。

　　美国品牌，主要覆盖有氧和力量训练健身器械，他家的划船机以水阻、风阻为主，定位于中高端市场，适合热爱健身、有运动经验的人群。

　　入门推荐汉臣W8eco，价格没那么贵，不到2000元就能买到了。采用12片环形螺旋浆、12档阻力自由调节，可联动“要炼APP”在线学习健身课程，帮助更好、更专业的锻炼。

　　坐垫由六个滑轮与轨道精密配合，长时间高强度运动也能平稳，缺点是主框架金属材质噪音会比较大，机身净重太轻，不适合大体重人群，且是插电款、不支持折叠，对于小户型家庭来说，不用时有点占地方。

　　速尔是美国最大的互联网家用健身器械品牌，出品的健身器材直接对标商用级别，2010年进入中国市场，目前在国内拥有上百家实体店，品牌实力强大。

　　追求专业健身的朋友可以考虑他家SR500，采用磁阻 + 风阻的阻力系统，拥有 16 档阻力调节，无论是想要进行有氧还是无氧都能满足。

　　整机进口品质，无论是拉杆的流畅度、座椅的舒适度还是脚踏板的稳定性都表现出一种高标准的质感。单轨运动空间大能将划船运动做的更到位，全面调动全身肌肉，不过对平衡力有一定要求。

　　Concept2作为风阻型划船机的先驱者，独特的风箱设计处于业内一流水平，飞轮内部装嵌一个半月形的螺旋阻尼器，通过带有刻度的拨片改变进风口大小，可完成 10 档分级调阻，动作平滑度高，操作便捷。

　　配备PM5智能表盘，可全面显示步速、瓦特、行程速率、卡路里等数据。可拆卸设计便于收纳，耐用性极强，适合高强度训练、家庭健身爱好者。

　　还能通过蓝牙连接 Venue Race 应用程式，用于两台划船机之间竞技，模拟真是划船比赛，增加锻炼趣味性。

　　缺点是风阻带来的风噪不小，相比麦瑞克主打的智能划船机，在智能课程方面相对欠缺，更适合家用健身爱好者、专业划船模拟训练。

　　纸牌屋同款，木质机身设计优雅（胡桃木、橡木等），水阻系统模拟真实划船体验，噪音低且阻力自然。适合追求品质、长期使用的人群。

　　✅将双脚放置踏板上，使用绑带系紧，确保双脚不会随意移动，在起始位置保持屈膝，膝盖与脚尖在同一方向，身体保持直立。

　　✅背部挺直，肩膀下沉，核心收紧，双手握住手把，双脚发力向后蹬，双手握住手把，背部发力，肩胛骨收紧，驱动手臂向后拉向腹部，手臂不要上下晃动。

　　❌若使用前脚掌发力，脚尖用力，会导致小腿酸胀，所以绑带应绑在脚最宽的位置，脚掌贴紧踏板，平衡用力。

　　❌若脚后蹬与手拉同时进行，会导致消耗减少，腰酸，正确的做法为先脚后蹬，身体微微后倾，背部发力将手把拉至腹部。