深度解析：{万向平台}的5大核心要点。椭圆机又叫太空漫步机，是一种常见的有氧运动，使用动作类似越野滑雪，它的特点在 于对膝关节的冲击力小，使用起来更加安全。椭圆机将心肺训练与上下肢训练相结合，通过 科学的锻炼椭圆机的训练方法

　　椭圆机又叫太空漫步机，是一种常见的有氧运动，使用动作类似越野滑雪，它的特点在 于对膝关节的冲击力小，使用起来更加安全。椭圆机将心肺训练与上下肢训练相结合，通过 科学的锻炼，能够塑造健美的形体，还能够改善心肺功能，提高耐力。

　　时间30 分钟：跟随椭圆机的间歇训练程序运动（持续30 秒到2分钟）。

　　若是手动模式,手动增加阻力，强度8 到9 之间,坡度调整到中低水平，持续1至2分钟。

　　重复以上的间歇训练，27 分钟过后，用3 到5分钟低强度运动进行冷身恢复。

　　爬坡间歇训练、把们按照时间分别平均分为两个阶段： 第一个阶段：双手摆放在可移动把手的中间位置，专注腰部肌肉锻炼（模拟划船运 动）

　　第二个阶段：抓住把手用力推拉。在训练的结尾,运动强度需达到8 级。在结尾,

　　5 分钟热身之后进行三个 15 分钟间歇训练。每 15 分钟训练后, 进行 2 分钟低强度运动, 做 25 个自重深蹲或 25 组自重弓步再返回椭圆机。