恒达网址，瑜伽有高温瑜伽与普通瑜伽之分，高温瑜伽特别适合于办公一族来练习，它可以在高温的条件下，帮助他们排出毒素，能够刺激淋巴系统，能促进血液循环，提高人体的免疫力。它与普通瑜伽不同的就是必须要在42摄氏度左右的练习房里进行，当然高温瑜伽垫和普通瑜伽垫是有区别的，高温瑜伽垫和普通瑜伽垫的区别是什么？

　　“高温瑜珈”与其它形式的瑜珈最大的不同，就是它必须在人体能接受的32-42摄氏度的高温下进行，而且要在专业的导师指导下进行操练和及时补充水分。练习高温瑜珈还有一个前提条件，就是必须身体健康，不能有高血压、心脏病、癫痫症。“高温瑜珈”还有一整套科学排列的固定姿势，能有效地改善脊椎柔软度、减轻体重，所以特别适合办公一族，它在高温条件下刺激淋巴系统，迅速燃烧脂肪，排出毒素，让皮肤变得光泽、亮丽，有美容肌肤的功效。

　　此外，它能有效地增强心、肺功能，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力。当然它也具有一般瑜珈的基本功效：在幽思冥想中培养你的专注力，增进你的自信心，开阔心界。 高温瑜伽，它是在一间温度约42℃左右高温的练习房里进行的。这是为了还原印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。因为42℃的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。 高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。

　　1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温——42℃左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。

　　2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。

　　3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。高温瑜珈的26个动作还有固定的套路，每次练习都必须依照顺序一个接一个。

　　4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。

　　1、高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。

　　2、确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。

　　3、周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。