1、前期准备：首先使用跑步机时，最好能够穿着运动服和跑鞋，最好不要穿着牛仔裤，没有伸缩性的裤子容易影响步幅。另外，跑步前请检查穿戴，避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上。

　　2、登上跑步机：走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把，查看身处位置是否合适主页@启航娱乐@主页，不要太靠近跑步机的表头，也不能离跑步机尾端太近，否则容易因为踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机。站立在跑带中间位置即可，双脚可以踏在跑步机两边的台阶上。

　　3、开启跑步机：跑步机的表头各不相同，但是一般都会有一个开启按钮，开启后，跑步机的跑带会开始缓慢移动，此时你可以开始跟随跑带慢走热身，逐步习惯在跑步机上的感觉。

　　4、加速：跑步机上会有加速按钮，跑者可以根据自身的身体情况，由低到高的增加跑步速度，然后选择一个合适的速度固定下来。

　　5、增加坡度：适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮，来增加跑步机的坡度，此时跑步机的跑带前端会轻微抬起，与地面形成一定的夹角，对于跑者来说，增加坡度后跑起来会更累，也更有训练效果。

　　6、数据监测：部分功能齐全的跑步机会有心率和卡路里消耗监测功能。心率监测装置一般在跑步机前端的握把上，双手握住金属握把，则能在表头上查看实时心率，卡路里消耗则会直接显示在跑步机表头上。

　　7、降速和停止：在跑步机上运动了一段时间之后，如果想要停止跑步，切勿直接停止跑步机，而应该由高至低逐步减速，降速到2km/h以后，再点击停止按钮。高速跑动时如果突然按停止按钮停止，可能会因为突然减速造成摔倒受伤等事故。

　　以上就是高考网小编为大家介绍的关于使用跑步机需要注意什么 跑步机的使用步骤及注意事项问题，想要了解的更多关于《使用跑步机需要注意什么 跑步机的使用步骤及注意事项》相关文章，请继续关注高考网！

　　不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。为写出好的作文，素材的积累是最基础也是最耗时的步骤。为了帮助考生更好地写作，本文本站整理了2022年高考作文热点素材汇总，供大家参考！

　　2022年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生及高校高水平运动队招生夏季项目考试安排

　　高考 2022年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生及高校高水平运动队招生夏季项目考试安排

　　一、海南383分能考上什么大学01、黑龙江生物科技职业学院：黑龙江生物科技职业学院坐落在哈尔滨市松花江北岸大学城内，国家公办。学院是教育部高职高专人才培养工作水平评估优秀学校、黑龙江省首批骨干高等职业院校、黑龙江省高水平高职院校立项建设院校、国家职业院

　　不积硅步，无以至千里；不积 小流，无以成江海。为写出好的作文，素材的积累是最基础也是最耗时的步骤。为了帮助考生更好地写作，本文本站整理了2022年高考作文热点素材汇总，供大家参考！

　　这几年，高考题持续考查美育体育、文化自信、道路自信，弘扬正能量和主旋律。与其去背诵生硬刻板的政论文章，不如就用文采斐然的感动中国颁奖词。为了方便大家学习，本站为大家整理了2021感动中国人物作文素材汇总，一起来看看吧！2021感动中国人物作文素材汇总

　　2022年广州美术学院复试参考：2011-2021历年广美校考线年广州美术学院复试参考：2011-2021历年广美校考真题汇总

　　近日，中国美术家协会公布第七届全国青年美术作品展览复评结果，此次共评选出397件作品。我校教师多件作品入选，其中2件作品为第十四届全国美展展区直送作品。