一项固定在地面进行的自行车运动目前在京城风行―― 在隆冬季节，北京城的各大健身俱乐部内都开始风行一项固定在地面进行的自行车运动――“动感单车”。这种在室内进行的自行车运动，不但安全

　　在隆冬季节，北京城的各大健身俱乐部内都开始风行一项固定在地面进行的自行车运动――“动感单车”。这种在室内进行的自行车运动，不但安全性高，而且对减肥瘦身的援助极大，越来越成为各大健身俱乐部内的最火爆的课程。

　　在位于首创大厦五层的宝力豪健身俱乐部，现在天天都会有动感单骑的课程开展，而且这几乎是天天参与人数最多的健身课程。

　　“动感单车有别于室外自行车运动， ，除了安全外，最大的特色就是依据音乐的节拍来调节运动强度”，宝力豪健身教练徐学明先容说，“我们一节课一般是四十五分种，这不中断播放的四十五分钟音乐，会分快慢不同的多个节奏，我们会引诱会员依据节奏来调剂锤炼强度”。

　　徐教练举了一个例子，在一节有六个节奏的练习课中，第一个节奏采用平骑的姿势，强度较小，随后慢慢强度增添，在第三和第四个节奏采用站式和站坐相结合的骑行姿势，此时的强度最大，随后第五第六个节奏又逐渐减小强度，慢慢放松。

　　另外，依据练习时间是非，还可以选择参加初、中、高级不同的练习班。低级和高级班的差别在于冲刺的次数多少有异，高级班冲刺的次数较多。

　　“一节课一般可以消费３００到４００大卡的热量，这项运动的特色就是出汗多，而且在音乐的刺激下，参与者非常轻易高兴起来，充分调出发材性能，减肥瘦身的结果非常明显”，徐教练说，这种动感单车还可以依据需要调节阻力大小，一般平骑时可以将阻力调大，而冲刺时可以将阻力调小。

　　有高血压病史的练习者：可以将车把调高，这样身材下倾幅度小，可以减小脑部血管的压力。

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