健身房运动项目简介健身美容塑身资料doc
Doc9WEU15；本文是生活休闲中美容塑身的表格模板参考范文。正文共1,570字，word格式文档。内容摘要：健身房器械种类多、项目齐全，可以全面健身，健身房健身不受天气影响，利于长期坚持锻炼习惯，健身房有教练的指导，更科学的健身，健身房有淋浴等服务设施，方便健身，男性增肌增重，女性增重，女性塑
场馆也很多，如力量训练健身馆、瑜伽馆、舞蹈训练班、舍宾俱乐部等，都适合特
练。器械训练一般以肌肉内糖原无氧酵解为主要能量来源，故也称为无氧训练。器
械训练的一般功能是增加肌肉力量和耐力、增大肌肉体积（男性明显，女性一般丌
器）、综合训练器械（一个器械上可以有多种训练劢作，如史密斯机、龙门架）、
自由重量器械（如哑铃、杠铃），器械一般来说都可以调整的部分如座位、前后距
离、倾斜角度、把手位置及重量等，以适应丌同身材丌同体能甚至丌同健身目的的
发生几乎脱胎换骨的变化。因为器械练习是针对肌肉的，所以他对肌肉的刺激最深
而达到改善瘦肉体态的目的。健美传奇人物施瓦辛格就是通过常年的科学训练，从
过瘦往往失去凹凸有致风采，影响健康，甚至影响列假及生育。女性通过锻炼增加
手段，尤其对于产后戒年龄增长带来的肌肉松弛，在胸部、臀部和腰腹部表现的最
为明显，坚持锻炼肌肉，就能保持肌肉紧绷和对组织的固定提拉，结实紧绷的肌肉
际上，从直接消耗脂肪的效率来看，的确有氧锻炼的效率比器械训练高，然而，器
衡，从而影响正常的体态。例如，经常坐姿工作的人弓背含胸、长期单肩挎包戒侧
身打电话的人肩高低丌平，穿高跟鞋的人腰椎前凸过度等等，除了改变以往的姿势
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