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又到湿热黄梅天一起练习这组养生瑜伽排毒祛湿、消除燥热!
作者:管理员    发布于:2024-06-30 10:10    文字:【】【】【

  从雷电坐开始,调整几个呼吸。随后双手向前撑地,勾脚趾,臀部坐回脚后跟,保持几个呼吸后双手向前撑地,拍打脚背放松。

  四角板凳式,呼气卷尾椎骨、背向上拱、低头望肚脐,吸气抬尾椎骨、推胸腔向前、抬头,动态练习几个呼吸,可以伸展躯干前侧脾胃经络,灵活脊柱。

  

  臀部向右坐到垫子上,打开伸直右腿,左小腿向外折叠,身体前屈,手肘落地,保持几个呼吸,做完换反方向,可以拉伸大腿内侧脾经,灵活髋关节。

  身体转向左侧,勾左脚撑地,撤右脚到下犬式过渡,抬右腿向后向上,呼气时跨向右手外侧,双肘落地,保持几个呼吸,做完换反方向,可以拉伸大腿内侧脾经、腿前侧胃经,灵活髋关节。

  撤左脚到下犬式过渡,然后身体俯卧,双手推胸腔两侧地面,抬起上身,保持几个呼吸,可以充分伸展躯干前侧脾胃经络,舒展肩颈。

  手肘落地,屈左膝,左手压左脚背,拉伸大腿前侧,保持几个呼吸,做完换反方向。推起上身,膝盖向前移到垫子前端,小腿打开,臀部坐在两小腿之间,若能加深又到湿热黄梅天一起练习这组养生瑜伽排毒祛湿、消除燥热!,身体向后仰卧,可以拉伸腿前侧胃经,灵活脚背。最后解开双腿伸直,手臂放身体两侧,仰卧休息结束。

  1.如果脾胃功能不好,夏季除了体内容易增加寒气之外,随着雨水增多,湿气也会随之而来,身体容易浮肿、虚胖;而如果脾胃功能好,多余的水分就会以排尿排汗的形式排出体外。所以夏季养护好脾胃对于我们的身体健康至关重要。

  2.脾经分布于腿内侧与躯干前侧、胃经分布于躯干前侧和腿前侧,我们可以着重这些部位的拉伸,另外还可以适当增加扭转体式,来按摩、活化内脏,帮助代谢与排毒。

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