首页.无极娱乐.首页速度别**过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也zui好不要**过8，尤其是在进行准备活动的时候zui好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

　　有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，商用跑步机什么牌子好，哪些按钮是用来做什么的，刚开始去使用的时候，都要向教练咨询清楚。

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　　跑步机的速度是设定好就恒定的，虽然你可以自己在机器上调整，但是你发现跑起来还是有较点的，有一段时间感觉比较累，另一段时间又好像挺轻松。

　　户外跑累了的时候，你会不自觉得稍微慢一点，跑得轻松的时候，商用跑步机哪家好，又会稍微加快一点。虽然在跑步机上的你感觉没那么自由，但反过来想，跑步机却能把你锻炼得耐受性更好，一段时间后就可以按自己的计划匀速运动了。有专业跑者以自己的经验对比过跑步机和户外跑步的感受，两种跑法跑完半马、10公里，商用跑步机，总体时间相差不大、身体的疲劳程度也相近。

　　对于减肥效果和关节损伤来说，由于跑步机经过了一代代的改良，机跑比路跑对关节的保护更好，跑步机的坡度调节和减震效果让人更安心，新手两种跑法感受差别不大，而专业跑者反映水泥地跑10公里对比跑步机，有更明显的脚踝和膝盖不适。

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