给大家科普一下万和城注册链接的方法和途径天气转暖，人们开始恢复运动习惯，一来为了强身，二来为了脱去脂肪外衣，出入健身房的人多了，出入瑜伽馆的人多了，还有更多人走进了高温瑜伽房，希望在“桑拿”条件下运动，更快地消耗掉脂肪。那么练习高温瑜伽，是否真的能立竿见影地赶走脂肪？你是否又适合练习高温瑜伽？怎么练才健康科学？记者探访瑜伽馆，希望给正在练习或准备练习高温

　　会籍顾问杨威：好的。因为场地需要加热，教室是固定的，每周课程也固定，不知道您想通过健身达到什么效果？

　　会籍顾问杨威：减肥并不是只有高温瑜伽才可以，像其他一些器械，或瑜伽的高级课程也能达到减肥效果，像是活力瑜伽、纤体瑜伽、美人瑜伽课程都可以，练习的人也很多。

　　会籍顾问陈鑫：有，我们是远红外地热膜瑜伽，温度保持在38℃39℃之间，有一定热度，但不会很高。

　　记者：我听说高温瑜伽温度要保持在38℃42℃之间，你家为啥不是？

　　会籍顾问陈鑫：你觉得在那么高的温度练瑜伽能舒服吗，其实印度高温瑜伽并不适合亚洲人，进教室还没运动就开始出汗了，有意义吗？其实瑜伽主要是通过动作来减脂、排毒、美容，而太高的温度会让皮肤干燥，受到伤害，反而不利。其实高温瑜伽和普通的瑜伽动作都一样，只是温度不同，高温情况下对人体消耗会更大一些。

　　会籍顾问小赵：有啊，我们采用远红外线℃左右的高温，并配有空气清新系统和制氧机，保证学员在练习的过程中，不会有很闷的感觉，在舒适的状态下完成瑜伽练习。

　　会籍顾问小赵：不是的，有高血压、眩晕、心脏病的人不能做，毕竟高温瑜伽是有一定强度的。但是高温瑜伽对人体的关节很好，很适合寒性体质人练习，祛除寒气并能调理身体的慢性疾病。

　　会籍顾问小赵：长期练习，可调节身体的亚健康状态，调理慢性疾病。这么说吧，有实质病因的慢性身体问题，调理3到5个月，会收到很好效果；如果没有实质病因，只是因为长期工作压力感觉身体不舒服，练习一到两次就会有效果的。

　　会籍顾问小赵：瑜伽是一种有氧运动，能对身心进行调整，练习之后可以减重、修形，改善身体轮廓，如果能坚持每天一节课，一个月就能看到效果的。

　　会籍顾问小孙：我们的瑜伽加热系统采用的是德国进口汉堡阁技术，对身体不产生伤害。如果是用地热加热的话，会导致皮肤缺水，甚至出现红血丝，而我们能保证大家在高温的情况下从内而外的排毒、出汗，达到减肥、瘦身的目的。

　　会籍顾问小孙：排毒有两种方式，排便排尿，再就是排汗。在高温瑜伽的同时，排汗就能排毒，同时给身体补充水分，会让排毒效果更好。

　　会籍顾问小孙：高温瑜伽的练习过程中，毛细血管打开，这个时候注意别着凉了。还有，初级练习者不宜直接上高温课程，瑜伽需要先领会呼吸和体位，在此基础上的练习才有效果。并且高温对体力有一定挑战，初学者需要经过一段时间的练习才行。再有，心脏病、高血压、身体内脏有问题的人不宜练习。即使身体条件正常的练习者，也不适合天天做高温，一星期两到三次即可。

　　市场总经理蒋露萱：高温瑜伽可以排毒、减肥，促进身体的血液循环，增加心肺功能，对身体很有好处。但现在很多人单纯地将高温瑜伽定义成减肥运动，这是个误区。诚然，瑜伽可以减肥，但对于爱美女性而言，减脂才是重点。要减脂，还需要让身体在高温下做运动，因为高温下，身体会承担更大的体能压力，所以高温瑜伽是减脂肪的头号杀手。

　　市场总经理蒋露萱：高温瑜伽很好，但并不适合所有人，而且练习过程中，也有很多注意事项。高温下出汗多，身体会快速脱水，所以补充水分很重要。另外有高血压、心脏病等疾病的人群，要在医生的建议下确定自己是否适合练习；还有，重感冒、发烧期间也不适合练习。有的人可能觉得感冒发烧发发汗很好，但运动下脱水是客观存在的问题，重病之下练习高温瑜伽可能会让身体变得更糟。

　　市场总经理蒋露萱：高温瑜伽并不是说动作比普通瑜伽难，而是要求练习者的身体状态更好一些，最好是经过普通瑜伽的练习之后再练习高温瑜伽。热胀冷缩的道理大家都懂，高温下关节、骨骼更易伸展，身体的柔韧度会更好一些，也比较容易做到更有难度的动作。

　　采访中，记者有幸联系到印度籍瑜伽大师VJ，从他那里，记者对高温瑜伽有了更清楚的认识。

　　VJ：是的，高温瑜伽1973年创自印度南部，流行于欧美，是在哈达瑜伽的基础上发展起来的，在印度，人们也是在室内进行瑜伽练习，将温度控制在38℃到42℃之间，避免在户外被灼伤。

　　VJ：在高温中做瑜伽可以保持平衡，而且这个温度是世界健康组织建议的温度。

　　VJ：高温瑜伽可以减重，加速脂肪消耗，促进毒素的排出，这种运动出汗由内而外的作用是普通护肤品效果无法达到的。瑜伽让细胞运动，让身体更加清洁美丽。

　　VJ：高血压、呼吸道疾病、哮喘、心脏病患者不适合练习，但并不是说完全不能练习，还是要根据自己病情、身体情况因素结合医生的建议来确定。如果在练习过程中感觉不适，应及时离开切勿勉强。

　　VJ：1个小时吧，人的身体条件决定练习的时间。正常高温瑜伽是26个姿势动作，但我的课上要完成28个动作。

　　VJ：练习前2个小时不能吃肉，但可以吃些水果，喝点水；练习的过程中，最好喝1升左右的温水，注意别喝凉水。记者：一天当中哪个时间段练习高温瑜伽最好，正常人多长时间练习一次？

　　VJ：一天当中，早上7时30分到9时；下午16时到20时，是最好的时间段，如果身体条件允许，每天都可以练习，每天一个小时，会让身体更好。

　　VJ：供氧和湿度，毕竟高温环境会让人感觉有更大的压力，有些人会有压迫感。而且深长呼吸加大了房间内氧气的需求，所以供氧很重要。另外是湿度，高温度需要高湿度，防治皮肤缺水、干燥等现象发生。