首页。明朝娱乐平台。首页减肥去健身房应该练有氧运动、增肌运动等，一般需要长时间坚持，同时给予严格饮食方面控制，才有助于减肥效果的提升，需要注意使用科学方法，避免盲目锻炼。

　　1、有氧运动：有氧运动包括划船器、椭圆机、跑步机等，划船器是模拟水上赛艇的运动机械，在运动过程中会消耗体内大量热量。在进行椭圆机锻炼过程中，对于心肺功能也能起到锻炼作用，可使自身心脏和肺部功能增强，并且也有助于分解体内脂肪，达到减肥的目的。而跑步机上跑步可以起到全身锻炼的作用，从而有助于减肥；

　　2、增肌运动：增肌运动包括哑铃划船、双杠臂屈伸等，大多数需要通过双臂锻炼，在锻炼过程中有助于加速胳膊和肩膀等部位的脂肪燃烧，可使肌肉更加坚实，达到局部瘦身的作用，也可以起到减肥的效果。

　　但在健身房锻炼期间需要持之以恒，控制锻炼强度以及时间，避免一次性过度劳累，以免引起肌肉酸痛。在锻炼以后需要节制饮食，避免暴饮暴食，同时尽量减少高脂肪、油腻的食物摄入，如肥肉、炸鸡等。