首页-梦之城娱乐「主页有氧运动指的是可持续坚持，以有氧呼吸为主的运动，属于有氧运动，比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动。

　　大家都知道，有氧运动对于减脂效果非常好，很多人在进入健身房都是从有氧运动开始的，例如跑步机，动感单车等。

　　现在健康减肥的理念被越来越多的人所接受，力量训练+有氧训练的综合训练方式也得到更多健身者的认可。对于大部分人来说，运动目标单纯的指向“减脂”，有氧运动会更为高效一些。

　　但是有氧运动分类很多，不管是跑步还是仰卧起坐等都算是有氧运动，有氧运动说通俗一点就是需要消耗氧气的运动，身体会产生乳酸，所以大家在运动的时候也要注意适当，运动过度就会使得身体很累。

　　一、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　　有氧运动有哪些？什么是有氧运动？有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法，有氧运动可以消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动瘦身的目的。有氧运动有哪些？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等等。冬季健身首选5大有氧运动1、跑步跑步有很多好处。