首页腾耀娱乐主管首页，虽然衰老是无法改变的事情，但却可以通过力量训练减缓衰老的速度，因为它能让人保持一个相对年轻的状态，让身材更加健康，今天让我们一起来了解，为什么力量训练值得我们选择？

　　年龄的增长是不可避免的，如果不进行一些积极的干预，30岁到40岁肌肉流失的速度就会增加，代谢也会变得缓慢，日常热量消耗变低，所以很多人到了中年之后会开始慢慢地发福。

　　在年轻的时候积极地去进行力量训练，不但可以刺激肌肉生长，还可以稳定代谢和避免发福的问题，让身材处于紧致的状态。

　　随着年龄的增加，所带来的不仅是肌肉的流失，也是骨骼密度的降低，到了50岁之后，降低的速度会更快，导致关节失去了保护，变得越来越脆弱。

　　骨质疏松正是人体老化的特征之一，坚持规律性的力量训练，可以保护关节，还可以防止过早出现骨质疏松。

　　长期给予肌肉定量的刺激，会使肌纤维变大，肌肉韧带会渐渐得到锻炼，有助于增强身体关节和软组织的活性，肌肉弹性自然也就随之提高。

　　从力量训练常见的运动方式上来看，大体地分为复合动作与孤立动作两种，孤立动作可以更好地锻炼到特定的部位，并且辅助肌群的参与会很少，而复合动作则需要其他辅助肌群的支持才能完成。

　　两者相比较，对于大多数朋友来讲，选择复合动作会更加高效，因为复合动作的优势会提高整体训练效率，从而拥有一个比例协调的紧致身材。