首页*星耀娱乐挂机*首页『什么是高温瑜珈 』高温瑜珈 Bikram sYoga 是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的 也有说是美国人 ，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为38℃ 42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿势。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人群。『高温瑜珈有什么功效 』1

　　高温瑜珈详解『什么是高温瑜珈?』高温瑜珈BikramsYoga是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的也有说是美国人，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为38--42的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿势。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人群。『高温瑜珈有什么功效?』1、减磅对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着。2、燃烧体内脂肪通过在高温下运动达到此效果。3、增强心、肺和肾的功能通过练习呼吸和全身的运动达到此效果。4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽8、平衡饮食及调节内分泌。9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。10、消除亚健康。11、舒筋活血。『瑜珈为何要加热?』高温瑜珈要求练习者在38至42摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师认为，在身体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤，这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。高温瑜珈的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。『哪些人不适合于练习高温瑜珈?』有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜珈的练习，普通感冒只要是未发烧的还是可以去练的。『上高温瑜珈课需要注意哪些事项?』1、必须要在空腹状态下进行。练习之前的2个小时之内不要进食。2、上课时带一大壶水，水里面可以放一小勺食盐，或者加一勺葡萄糖也行，或者就普通的白开水也行，但不宜是纯净水；另外带毛巾一块，中途会出大量汗水。3、可在课前提前二十分钟洗一个温水澡，可以有效的清洁毛孔。4、一周最好是别超过2-3次，别连续练习，岔开日子练，比如说一三五，或者二四六，这样子对身体也有好处，有人戏说，如果谁接连每天都上，连续上一周，这人非成干尸不可，当然只是玩笑，不过缺水肯定会的。上课期间教练会随时提醒喝水，根据教练的提示适当饮一定量的水。5、上完课后尽量不要让身体吹凉风，在室内呆上至少二十分钟等体温基本恢复正常后再去洗澡。6、不要一边修炼一边和别人竞争或者拿别人来进行比较。就像每个人都会有各自不同的性格一样，修炼的结果也会因人而异。就算自己的进度有所落后，也一定要随遇而安，不要过分逞强。『怎样选择高温瑜珈房?』高温瑜珈就是在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上改造而来。在瑜珈练功房的四周包括顶棚和地面全部采用高档木材包装，起到保温和装饰的作用。现在的普通高温瑜珈房类似于桑拿室有三大副作用，空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用，这是因为室内38摄氏度至42摄氏度的高温环境是人为制造的，不是在大自然环境中。远红外光波高温瑜珈房克服了以上缺点，在原有的光波桑拿房、瑜珈练功房基础上安装远红外线辐射管,把练功房的温度提高到38-42左右,这样就能结合瑜珈、光波浴、高温桑拿的各项优点。『高温瑜珈与普通瑜珈的区别?』1、高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温38-42左右，这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。2、进行高温瑜珈训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这也是普通的瑜珈所欠缺的。3、高温瑜珈的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜珈随意组合动作。4、高温瑜珈对训练者有特别的要求，体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。5、高温热能瑜珈更加注重配合呼吸来练习。『为什么上高温瑜珈前要多喝水?』在做高温瑜珈前约1~2小时，至少要先喝下1000cc的水，为体内所有细胞补足充分的水量，才能免于中暑、脱水的危险。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入500cc的水，会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，应该采用少量多次来补充水分，才是正确且健康的。再者，绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。以上这些就是高温瑜珈的一个比较全面的专业的解释我想说的是,MM气预报和高温的温度结合起来是绝对的风马牛不相及室外温度是结合了太阳辐射热导效应还有最为重要的暴晒,在高温度的暴晒下,人的皮肤会感觉到非常的灼热,汗腺会功能缺失不知道大家有没有这个感觉,在大热天出去办事,露出来的部位都晒的非常热,但是不出汗或者出的非常非常少比如胳膊腿等等但是身上的汗一直不停的在出还有为什么出去打伞呢,很多人说是不会晒黑其实另一方面是为了避免太阳的灼晒,这样汗腺就正常排汗,就不会出现状况由于我们新街口的高温有很多会员是省中医院的医生,所以这个问题我们早就探讨过了在38-42度的我们这种人造的高温环境下,有专业的教练进行指导上课过程中补水是没有任何问题的只不过现在夏天比较热,所以一般我都建议教练温度不要打的太高,这样舒适性高一些随着天气的变化,温度会慢慢靠近上限哦如果温度太低的话,那就达不到排毒的效果了MSN空间完美搬家到新浪博客！

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