开启你的运动之旅好了 首先恭喜你 加入我们热爱运动的一员 我们可能会成为运动之旅中携手同行的伙伴

　　也许你是小基数人群想增肌，看到别人都说跑步有用，于是自己也去跑步，可能不但不能增重，还会掉肌肉。

　　也许你是大基数人群想减脂，看到别人在做无氧，于是自己也起袖子举铁俯卧撑，可能不但不能降轻体重，还会让你成为一个强壮的胖子。

　　那么这些就是不合适的，你需要根据你自己的体重基数情况，去选择适合自身运动。

　　这样才能有效的通过合理的运动方式改善自己的身体素质，也能保护好自己的身体不受伤害，最大程度的利用自己的运动潜能，发挥作用。

　　你开启运动的目标是想减重、塑形减脂，还是强化增肌，放松身心，强身健体……每个人运动的目标可能都存在一定的差异，需求我们针对性的计划好我们的个人方案。

　　大部分人运动的主要目的可能就是减肥了，在有了这个动机之后，可以根据我们最终想要达成的减重目标，比如掉秤多少公斤、纬度多少变化，去推动施行达成我们的目标。

　　大基数在保护好自己的关节，可以尽量多选择有氧运动，在基数下降到正常体重后，再根据自己的情况去调整，有氧和无氧运动相结合。

　　整个过程中，我们的目标可能会发生变化，一开始只想减重，慢慢变成了塑形，再后来就想增肌，这些都是有可能的。整个过程我们应该动态地来灵活调整，同时结合实际，不应制定过高导致心态不平。

　　做什么事都没有谁是一蹴而就的，一口也吃不成胖子，运动也是这样，除非你天生体格就过分强大到震撼，不然想要获得好的身体耐力，你就得选择一级一级的升级强度来深化自我。

　　不要一上来就选择高速跑步猛冲，直接来个飞机起步配速，之后可能你光回忆起来就太过痛苦导致再也不想尝试了。