星空娱乐-手机网址1.做有氧运动之前一定要做热身运动，用5-10分钟的时间，让你的身体充分的活动起来，有一点汗流浃背的感觉是最好的。第二，每次锻炼都是，不能过度。如果你发现自己的心跳得很快，以致于一口口气都说不出话来，那说明你的动作太过激烈了。运动时要补水，在进行运动时，身体会因出汗而迅速失水，而这些液体必须及时补水，否则，随着时间的推移，身体会出现缺水现象。补水最好的方法就是每次少喝点，分多次喝。第一次去健身房锻炼，最好是循序渐进地增加锻炼的时间和强度。将5磅重的哑铃换成8磅的哑铃，您可以将它延长20-30分钟。只不过你不需要一次完成，把时间和强度都取一次就可以了。