今春瘦身首选高温瑜伽 - 时尚 ol - 窈窕作坊 “随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。 ”随着 twins 这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在 2005 年的这个春天，以 38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽” (hotyoga)由印度瑜伽大师 bikramchoudhury 与妻子创立， 在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦...

　　今春瘦身首选高温瑜伽 - 时尚 ol - 窈窕作坊 “随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。 ”随着 twins 这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在 2005 年的这个春天，以 38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提供轻松瘦身的最佳选择，让我们为脱掉棉衣做好身材储备。 何为高温瑜伽？ “高温瑜伽” (hotyoga)由印度瑜伽大师 bikramchoudhury 与妻子创立， 在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、nba 球星麦克尔-乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，2005 正式落地北京。 “高温瑜伽”是在 40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在 60 分钟内完成 26 个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。bikramchoudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻： 把一块钢铁加热后， 用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此 40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环， 柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。 这样， 即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 “高温瑜伽”的功效 1.迅速减脂瘦身。 2.刺激淋巴系统，排除体内毒素。 3.增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 4.增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 5.提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 6.对长期失眠、 偏头痛、 腰背痛、 颈椎病、 肠胃疾病有治疗作用， 同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 “高温瑜伽”练习八大注意 1.穿着吸汗及舒适的运动衣练习。 2.练习前至少 2 小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感” 、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等。 3.练习过程中禁止交谈。 4.在练习过程中必须补充足够的水分。 分时段一小口、 一小口地饮水。 不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质，从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料，千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。 5.练习过程中一定要配合呼吸。 6.患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽。 7.不能迟到，那样就不能完成 26 个动作体系，每周建议练三次足矣。 8.课前服用维生素 b，可防止脱水，课后服用维生素 c 和 e，则可以抗氧化。 高温瑜伽适合的人群 高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。 这是因为高温瑜伽是在 38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受，在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一。 来源：精品购物指南

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