梦之城娱乐-钱取不出来高温瑜伽在瑜伽练习中，算是比较年轻的一种方式了。是由比克拉姆首创的，后来被各种演绎。目前主要有26式和33式两种体式序列。

　　有人曾经问比克拉姆，当初推出高温瑜伽的初衷。他坦言：美国人太娇生惯养，需要磨练；而在印度，人们就是在这样的环境下练习瑜伽的；同时他也认为在高温下，身体更容易伸展。

　　所以，不要觉得高温瑜伽有多神秘，它不过在练习瑜伽时，模拟了印度的自然环境而已。更具魅力的，在我看来，是体式的排序。26式和33式都能很好地打开身体，加强集中注意力，并且从脉轮推送的角度上讲，做到了循序渐进，逐步提升身体能量。尤其值得一提的是33式，更重视阴性能量和阳性能量的平衡，身体的感觉也更为舒适平和。

　　高温瑜伽被广泛推崇还有一个很重要的效果，就是减脂。在练习过程中，温度高，热身进度快，出汗量比一般练习大很多，会让心率提升，更易于达到有氧运动的心率要求。连贯、流畅、适度强度的练习，也可以很好的燃烧脂肪，达到降低体脂比的目的。

　　但如果我们不是在盛夏的自然环境中，而是在专门的高温瑜伽房内，那么对空间的各项指标还是有一定要求的。比如合适的温度（太高的温度无疑是有损身体健康的），合适的氧含量，合适的湿度等等。如果这些指标不合适，健身就有可能变成伤身。甚至提前补水，练习中适量补水，都要注意。避免大量流失水分，让心脏过劳，也要注意短时间内过量补水，水中毒的可能性。

　　热瑜伽是个从诞生以来就倍受争议的练习方式。在练习时，如果自己本身有一定的瑜伽体式习练基础，有专业的老师指导，遵循瑜伽的原则练习，不过度，效果是有的。

　　频率不宜太高，秋冬元气收敛，不宜大量出汗的时节，少做。若我们不贪心不执着，高温瑜伽值得尝试。

　　我刚开始练习，每次练习完都觉得很舒畅。自己属于几乎不发汗的体质，现在每次都大汗淋漓，很开心。

　　首先，我们要知道瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，能够有效地平衡我们地体重，并且能够让我们的身体足够健康解释，使我们拥有理想体重。高温瑜伽在传统瑜伽的基础上，做了些许的改变，它对温度练习更具有一定要求，温度保持在35-42度之间。它的瘦身原理也有所不同：

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

　　汗蒸房里面不动都出汗，何况你再做体式，肯定减肥的啊。最好不要在汗蒸房，空气不好。