首页-梦之城平台-梦之城注册-梦之城娱乐跑步机是健身房普及最最广泛的有氧训练器械，所有的商业健身房包括一些比较大型的健身工作室都会配备跑步机。

　　当然啦~在跑步机上跑步和路跑是有区别的，如果条件允许，住处附近有操场，有塑胶跑道，周边治安也良好的话（跑个步真不容易…），我还是建议多去操场跑跑，如果公路跑的话最好置办一双好的跑鞋。

　　室内固定自行车可以大概分成两类：一类是固定的坐姿自行车，一类是室内自行车团体课程，比如动感单车课程。

　　台阶机在国内健身房里比较少见~传统的台阶机（左图）对膝关节的冲击较大，改进版的台阶机（右图，也叫踏步机）采用了自动升降装置，而且动作过程中脚掌不离开踏步，能够很好的降低对膝关节的冲击。

　　踏步机早年非常火，我相信几年前大家肯定都在电视购物广告中看到过踏步机这货（两个小踏步的简化版），被吹得神乎其神，其实就是个有氧训练器械吗~没有什么特别的。

　　划船机在商业健身房种不太常见，但在大型的工作室里比较常见。尤其是CrossFit Box，划船机是CrossFit Box的标准有氧训练配置，划船机在一定程度上可以说是真正意义上的全身有氧运动。

　　健身操融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。

　　跑步机 椭圆机 多功能漫步机 划船机 单车 操房各种课 跳绳 拳击 甩绳 差不多这些吧 还有自己高间歇有氧

　　1.跑步机。有氧运动和无氧运动皆可，看自己的训练计划。一般在健身房中跑步机利用率最高，因为跑步可以说是最简单的入门运动了，老少皆宜。

　　2.动感单车。动感单车利用率也比较高，智能动感单车还能够根据使用者的情况设置相应的训练计划。

　　总的来说，健身房里的跑步机就能满足有氧运动的需求了，其他的有点花里胡哨了，虽然也各有用处。