天火娱乐主管-首选首页，你未来的样子都藏在你的努力里，健身没人会告诉你的事，你收藏那些动作姿势没有动起来都是无用的，健身是为了健康不止是身材！事实上行动才是关键

　　扎心提示25岁之后每年女人流失大量的胶原蛋白和肌肉，你以前吃很多但是不胖，现在为什么身材横向发展?

　　臀部下垂容易衰老!减肥通过呼吸排出脂肪，汗液只能排出15-20%，别以为健身房看电视走一会跑步机能减肉，Hit这种高。强，度有氧动作才是关键！

　　小白是否需要请教练?大重量减脂前期不想请私教且有毅力的bb 简单分享套有效的训练10分钟拉伸热身30mins有氧(跑步机爬坡、椭圆机变速跑)30分钟hit训练10分钟运动后拉伸

　　有成效且体脂低了再加入无氧训练??每次器械1h左右，上下半身分开训练每次只能练一个肌肉群背十二头肌高位下拉4x12坐姿划船4x10等动作