健身房训练的几个注意事项新手、老手都要注意！，去到健身房锻炼的人要知道，健身房锻炼也有它该有的规章流程。健身房是一个公共场合，健身锻炼的时候，也要注意有一些事情可以做，有一些事情不可以做。

　　进入健身房锻炼的人，一定要注意充分热身，活动身体肌群跟关节后，再进行正式训练。这样可以降低受伤几率，在健身路上走得更远。

　　不要为了节省时间而忽略几分钟的热身，尤其负重训练的时候，如果你忽略热身，很容易出现肌肉拉伤的情况。

　　健身房训练的时候，我们要做到文明健身，要注意自身的素质。健身房是一个公共场合，人来人往，一些器械都是很多人共享的。

　　如果你在器械上留下了汗渍，要及时擦掉，这样可以方便下一个人锻炼，也能给他人更好的印象。

　　健身训练的时候不要盲目攀比，每个人撸铁适合的重量都是不同的。新手可以从空杠入手训练，不要一味地追求重量，希望别人更强。

　　盲目追求大重量只会让你出现健身事故，比如砸伤自己，肌肉拉伤，需要停练一段时间，这样的结果是很吃亏的。

　　在做每一种健身项目的时候，我们一定要学会动作的标准流程，熟悉动作后再循序渐进地提高负重，这样才能在健身路上走得更远，练出更好看的身材线、健身后不要马上洗澡

　　我们健身后需要做一组拉伸训练放松身体肌群，然后静待心跳恢复正常了，身体不发热不流汗了再去洗澡，不要洗冷水或者太热的水，选择温水澡为宜。

　　在补充水分的时候注意小口喝，不要大口猛灌。训练后补充一些淡盐水，也要注意小口喝，不要一次性摄入量太多。

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