主页～(无极5娱乐)～主页？什么是力量训练了，力量训练顾名思义就是抗阻力训练。通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练在长期维持好体态是很重要的，但是重训帮助短期减肥的效果大概占了10%而已。

　　减肥期间怎样安排力量训练和有氧训练了,先力量后有氧很多人会忽略这两个训练的顺序，先进行力量训练消耗一定数量的糖原再进行有氧训练，那么理论上有氧训练中也能多消耗一些脂肪。

　　总之高效健身减肥需要大家调整饮食有氧无氧结合此外多休息，整体调整生活作息。下面为大家分享一组很棒的燃脂训练组帮你在家高效运动燃。

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