首页《洲际娱乐挂机？什么是减脂：减脂的原理其实很简单，就是控制我们每天摄入的热量值，然后让这个值低于我们每天运动消耗的值加上我们的基础代谢值，只要低于了，我们这就是处于一个“减脂”状态。

　　多种健身运动形式：很多想减肥的人进入健身房之后，就直接上跑步机，他们觉得只有跑步机才是减脂的更好武器，其实并不是这样的，我们选择跑步的目的也是因为跑步能够让我们的能量得到消耗，而其他运动，包括一些无氧运动（力量训练）其实也是能够让能量损耗，达到减脂效果的。

　　说到这里，我们的意思其实很明确，那就是一定要多种运动相结合，不但要保持有氧，在有氧之前，我们可以适当的做一些无氧力量训练，这样也能够充分调动我们的肌肉群，让我们达到更高效的减脂。

　　多做些力量运动：这一点其实和上一点是紧密相连的，我们都知道无氧运动是训练肌肉的更好方式，而肌肉在我们身体中的意义不但是让我们的身材变得更好，还有就是能够提高基础代谢率，只要提高基础代谢率，相当于我们就算不动，只睡觉消耗的能量都会变多一些，何乐而不为呢？

　　而且我们减脂就是为了获得更好的身材，如果做一些无氧，让我们的肌肉变得更发达，那对身材其实也是很好的帮助，一举两得。

　　健康饮食：都知道三分练七分吃，这点我们也无需多说，我们不提倡节食减脂，但是在减脂期间，我们的饮食一定要做到低热量，健康，营养比例均衡。

　　正确的健身运动方式，和健康的饮食习惯对我们能否减脂成功，都起着很重要的因素。返回搜狐，查看更多