星宇娱乐主管-地址！h3/h3h3font color#ed2308b高温瑜伽/b/font 又叫热瑜伽，是由印度人比克拉姆在原始哈达瑜伽的基础上创立的。热瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽姿势中挑选出来，配合两种呼吸法，按照人体肌肉与韧带的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。br/h3h3/h3 h3印度是瑜伽的发祥地，热瑜伽要求练习室温在38~40摄氏度之间，是为了更好地还原印度的火热气候。身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。 热瑜伽的倡导者认为，这套动作可以让身体恢复到一个平衡协调的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。br/h3 h3/h3h3/h3h3font color#ed2308b高温瑜伽的益处：/b/font 练习高温瑜伽能够大量排汗，从而将脂肪通过汗水排出体外，能够排毒排汗，可以快速达到肌肉塑形、燃脂瘦身以及提高身体柔韧度的效果。练习高温瑜伽能够减重减脂，能够燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。另外练习高温瑜伽能够增强心肺和肾的功能，达到全身运动的效果。练习高温瑜伽还可以调节身心，舒缓心情。br/h3h3/h3h3/h3 h3font color#ed2308b高温瑜伽的注意事项：/b/font 1、练习高温瑜伽最好提前15分钟进入高温室，让身体有一个逐步适应高温的过程； 2、进入之前清洁面部，因为高温使得脸部毛孔打开，避免化妆品等阻塞毛孔； 3、准备一杯淡盐水，高温过程中体表水分大量流失，可以适当补充淡盐水； 4、练习过程中出现头晕、心跳加快、恶心等症状不要着急，可以平躺下来，调节呼吸； 5、初学者不要着急讲究体位的练习，做到尽力就可以，应该将重点放在呼吸上； 6、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽； 7、练习结束后需在30分钟后洗澡和进食； 8、练习结束之后不要立即敷面膜，因为此时毛孔还处于大量排汗阶段，影响营养吸收。br/h3 h3font color#ed2308b高温瑜伽可以减肥吗？/b/font 高温瑜伽的最大的作用是排毒，能够让身体大量排汗，将身体里面多余的脂肪通过汗水排出体外，达到减肥和排毒的功效。练习高温瑜伽能够减重，具有一定的减肥功效。 font color#ed2308b高温瑜伽一周做几次为宜？/b/font 高温瑜伽是不可以天天做的。练习的时候按照标准的动作来做的线次，初次练习高温瑜伽的人一般一周1-2次。 font color#ed2308b夏季可以练习高温瑜伽吗？/b/font 夏天人体气血比较通畅，练习高温瑜伽会轻松很多，而且对于气温的适应度也更好。夏季身体的柔软度更好，对于患有关节炎的患者来说夏季练习高温瑜伽能够将体内的寒气瘀血和积湿排出体外，对身体更好，所以夏季也是可以做高温瑜伽的。br/h3 h3上课时间：（六月一日起）/h3h3周一 18:10-19:10/h3h3周三 9:20-10:20/h3h3上课地点：/h3h3缘也瑜伽私教室/h3h3br/h3h3收费标准：/h3h3980元/10节 有效期五个月/h3h3br/h3h3报名咨询： 袁老师/h3