首页！万博娱乐！首页，如今跑步已经成为一项大众健身项目，最直接的方法就是去操场、街道、郊外等户外场地训练，只需要早起或者晚上下班后就能进行训练。

　　还可以在室内使用跑步机训练，它直接模拟平地、爬坡等不同的模式，还能自由调节速度和时间，随时随地都能进行训练。

　　同样跑步5公里，在跑步机上和实际的户外跑步，两者之间有什么区别呢？1.数据误差不同

　　使用跑步App时，会语音播报每公里所用的时间。当5公里完成后，会有整体的耗时、每公里的平均用时，还有步频、步幅等数据。

　　从点击开始按钮的瞬间，上面所有的数字都在跳动着。当5公里完成后，显示屏上也会自动跳出数字5，还会显示时间、卡路里等不同的数据。

　　好处是摩擦力较大，不会轻易摔倒。但是在落地的一瞬间，容易对膝盖、脚踝等关节产生较大的压力。

　　如果穿着较软的跑鞋，落地的瞬间脚感较好，但是容易扭伤脚踝；如果穿着硬底的跑鞋，落地的瞬间足底会有冲击，小腿容易产生酸痛感。

　　无论穿着软底鞋，还是硬底鞋，对下肢关节的压力相对较小，即便是脚后跟落地，也不会产生太大影响。

　　同样完成5公里，在户外跑步容易产生肌肉和关节酸痛感，在跑步机上按照正常速度跑步基本没有压力。

　　如果中途觉得有些疲惫，仍然需要手动向下调节数字。直接按结束键，前面的数据将不再保留，又需要重新开始。

　　在户外跑步，无论是迈步距离、移动速度，还是平地、爬坡等不同的模式，完全取决于自己。

　　可以持续连贯完成5公里，中间如果有任何不适感，可以降低跑步速度，也可以直接暂停跑步，改为快走模式，待身体适应后再继续训练。

　　对于体能较差的人群，跑步机上完成5公里，不仅仅会耗费体能，还要专注于手动调节。

　　户外跑步可以根据实际的训练感受来调节，更多的注意力会放在跑步上，不用考虑数据。

　　跑步机最大的优点在于随时随地训练，不用考虑天气变化，也不用受限于时间的影响。

　　但是它毕竟是机器，只能通过传输的跑带和显示屏，来感受移动的场景变化，始终处于室内的环境。如果没有音乐，很容易觉得乏味和枯燥。

　　选择晨跑，可以看到刚刚升起的太阳，感受阳光的温暖和清晨的露水；选择夜跑，可以看到街道两旁的店面和灯光，还有各种车水马龙的场景。

　　而户外跑步可以感受不同的天气变化和风景，还能遇到相同爱好的跑者，即便5公里很困难，也能自律完成训练。

　　同样完成5公里，跑步机上训练更为轻松、脚感较好，但是整体训练相对枯燥、难以长期坚持。

　　而户外跑步虽然对关节压力较大、训练难度较高，但是训练氛围和训练感受会更好一些。

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