首页/东信娱乐平台。h3双十二来啦，br正宗Bikram Yoga 高温瑜伽也来啦！br这是惊喜 还是惊喜！/h3 h3 1⃣️什么是高温瑜伽？br高温瑜伽也叫热瑜伽。在38℃-42℃的高温环境中，完成固定的经典二十六式，一节课60～90分钟。2004年就已经风靡全国啦。br属于柔韧性运动。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统。/h3 h32⃣️为什么偏要在高温下练呢？br首先，在38℃～42℃的室内练习，能够人体机能处于兴奋状态，促进血液循环的加速，同时增加各关节结合部润滑液体分泌，在少热身的情况下能够迅速进入练习状态。而在高温环境下，你会发现身体的柔韧性出奇的好，从而提升了信心。brbr专业的Bikram Yoga(高温瑜伽)教室是要求室内的湿度,和新风换气等设施设备的齐全。很容易被误解为像蒸桑拿，或是一种运动体操，其实这是一个误解。/h3 h3 3⃣️Hot Yoga的特点：br 创始人比克拉姆 将自创的26个体式，在美国申请了专利。配合呼吸完成一套科学的体式排列。且有丰富的数据证明这套课程具有极高的医疗效果。br不仅26个体式，两种呼吸。他有自己的方法和标准，有属于自己体系的文化和功能。br体式与体式的安排有他的科学性，顺序不能更改。br正宗高温不是被动的“被练”，而是一个一个自己去挑战。正是因为每次重复同样的体式和程序，身体稍有点变化就会发现和感受到。/h3 h34⃣️高温瑜伽有什么好啊？br①加快代谢br高温瑜伽必然会在一个非常热的环境中，因为热能够刺激脂肪体，激活脂肪储存，促进脂肪和脂溶性毒素的释放。br而高温下你的血管扩张会导致血流增加，让你的身体更有效氧化，增加腺体和器官的代谢过程。brbr②燃烧卡路里、塑肌br一次瑜伽约有500卡路里被燃烧，等于4片培根和汉堡。brbr③远离四高：指高血脂、高血压、高血糖、高血粘 brbr④身体灵活性br其实高温瑜伽只是一个补充锻炼，会让肌肉、皮肤和结缔组织更有弹性，而减少受伤的机会。如果你做核心肌肉群的练习，那么高温瑜伽可以作为补充锻炼。brbr5.寒性体质的女性练习，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。br/h3 h35⃣️高温瑜伽应注意些什么呢？br上课时保持空腹，最好能在餐后2～3小时上课；课后约半小时后再进食。br课中老师会提醒统一喝水，可带柠檬水、盐水、电解质饮料。br课后，一定让身体慢慢降温，喝大量水。/h3 h36⃣️高温瑜伽每周几次？br每天一次。前三天连续。br中医强调不能过度出汗，否则会伤元气。br坚持每天的练习，会发现体脂率和内脏脂肪率锐降低。而大量出汗后的酸痛疲惫其实就是来自于体内积存过多脂肪的高速分解代谢。br要加速脂肪分解，恢复正常体脂代谢，就应当持续练习。/h3 h3