首页.优信网娱乐.首页，有人认为，古人习武练艺冷不避三九，热不避三伏，贵在坚持，运动也当如此。也有人认为，高温天气容易中暑，室外运动中暑风险大，还是应该避一避。对此，宁海县体育发展中心群体科侯少华提醒，高温天气运动健身要讲科学，不可闷头傻练。

　　“听说高温瑜伽的减肥效果要比普通瑜伽好，那么夏天运动，减肥效果也会比冬天好。”跟市民仇女士一样，很多人认为夏季运动出汗量大，人体的消耗也大，减肥健身的效果更佳。

　　那么，高温天气运动是否真能比平时消耗更多的卡路里？对此，侯少华说，外界环境可以影响人体代谢速率。当环境温度升高，机体的基础代谢率也会增高，因为身体正在加倍努力以使你保持凉爽。这个时候运动，消耗也会更多。简言之，如果同一个人同样长的时间做同样的运动，在春夏秋冬四季中，高温或极寒这样的特殊环境，体能消耗比较大。

　　可是，这并不意味着主张大家在高温天气通过增加运动强度、延长运动时间来实施减肥健身计划。侯少华表示，高温天气参与健身运动，首先应掌握好时间问题：一个是选择参与运动的时间段，另一个是参与运动的持续时间。

　　“高温天气时，人体能量消耗比较大，当消耗得不到及时的补充时，身体往往比较虚弱。高温天气过量运动，容易出现低血糖、脱水、中暑等现象。这样不仅不利于健康，同时还会有损人体正常代谢。”侯少华建议，夏季可以选择早晚天气相对凉爽的时候进行体育锻炼，避免高温和阳光暴晒，或者选择通风条件好的健身房等室内运动场所。

　　另外，高温天气运动前后的补给也十分讲究。侯少华说，高温天气，大量运动会使身体内的水分加速流失，电解质会大量消耗，及时补给非常重要。

　　“运动前应适量补水，运动中宜少量、多次补水，不要等到口渴时才去补水。若运动时间较长、运动负荷大、消耗较大，除及时补充水分、电解质外，还要补充适量糖，帮助缓解疲劳，预防肌肉痉挛、避免中暑。”侯少华建议，在户外运动超过30分钟以上，一定要随身携带饮用水或运动饮料，保证随时补充水分。需要格外注意的是，运动过后切不可大量饮水，尤其是过量饮用冰冷的水，容易引起身体不适。

　　同时，控制运动强度也很重要。在高温环境下运动，人体大量排汗，这个时候运动强度肯定要比春秋季有所减少。运动后如果出现明显的乏力、心慌等情况，就需要适当降低运动强度。

　　锻炼完后一身汗，不少人喜欢一头扎进空调房或者洗个冷水澡，其实也不健康。因为运动过后身体各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时外界冷气、冷水则会使毛细血管遇冷收缩，汗腺关闭。不仅会使人感到更加炎热，同时也会打乱体内器官正常功能，并造成伤风感冒。

　　“无论是夏季还是其他季节，市民最好选择自己熟悉且有基础的运动项目。对于刚刚开始体育锻炼的人，最好选择入门简单的项目，循序渐进。在体能等方面有了一定的基础后，再选择一些自己喜欢的运动项目。这样不仅可以达到较好的运动效果，也不容易造成运动损伤。”侯少华说，慢跑、游泳都是比较适合大众参与的运动项目。不过，无论参与哪项运动，都应该注意循序渐进，不可急于求成，以免运动过量而引起不必要的运动损伤。