首页火星平台，今天地面温度达到了40度！！！而且没有蛇么小风！在瑜伽房里面，只要不开窗，温度基本可以达到高温瑜伽的温度。好吧，我们今天就来掰一掰高温瑜伽！

　　和瑜伽一样，高温瑜珈同样也起源于印度，不过在美国发扬光大。高温瑜珈又叫热瑜伽，顾名思义就是在38℃-40℃的高温环境下练瑜伽，它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

　　（据说：另外因为印度高温的天气，在印度高温瑜珈是在室外进行的，在欧美等地环境无法达到这个条件，从美国流行起来的高温瑜珈都是在室内经过设备加温进行！还据说：高温瑜伽有两个版本，26个体式和32个体式，目前流行的只是26个体式。小编个人的经验，在40度的高温下，能够坚持26个体式，已经很厉害了！）

　　减肥顾名思义减掉肥肉，肥肉是什么？肥肉就是脂肪，所以说减肥就是要减脂肪。

　　脂肪是一种能量的固化形式。它是人体自然囤积的能量，以备不时之需。当然，这个生理现象是我们远古的祖先必备的生存要领。但现代人类的生活基本不会有“找不到食物”的情况，在饥一顿饱一顿的不规律作息下，我们的身体也会启动自然保护模式，迅速囤积脂肪，但是还不等消耗掉它们，就会有新的食物摄入。所以第一要做的就是均衡饮食不要饱一餐饿一餐以防脂肪囤积。

　　如果想消脂，那么就必须要靠代谢消耗掉，代谢分为基础代谢和行为代谢，这里记住，消耗掉多余的脂肪要靠基础代谢和行为代谢。

　　高温瑜珈有一定增加行为代谢的能力，不过对增加基础代谢少之又少。基础代谢是除了运动外1小时的23小时都在消耗能量，行为代谢消耗能量只在当下。所以消脂要以增加基础代谢为主行为代谢为辅。也就是说高温瑜伽的减脂效果并不如我们想象的那么理想。

　　众所周知，身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。

　　热瑜伽的倡导者认为，这套动作可以在90分钟内让身体恢复到一个平衡协调的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。大量的排汗，也可以起到一定的排毒功效。

　　1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

　　2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。

　　3、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。

　　4、课后不宜马上出教室或马上冲凉，尤其是严冬或冬春之交，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

　　6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补充大量的含电解质的水。