上一期给大家推荐了健身房自主训练流程（科学、安全、高效），同时为大家解读了流程1⃣️的内容

　　相信大家都切过猪肉或鸡肉，在这些瘦肉的表层或里层，那些白色透明的薄膜就是肌筋膜。人体的肌肉也是一样被肌筋膜所包裹首页：「安迪娱乐」：首页，如果没有这些筋膜网状结构，肌肉就没有办法维持它本来的形状。实际上肌筋膜的概念有两种含义，一种是指包裹肌肉的筋膜，它包括了包裹肌纤维的肌内膜、包裹肌束的肌束膜，还有包裹整个肌肉的肌外膜，这些都属于肌筋膜的范畴。

　　我们人体每一天的日常活动、训练、以及受环境温度等影响，都会使我们的肌筋膜变的疲劳紧张，如果再训练之前可以将肌筋膜进行放松干预，那么对于我们的血液循环代谢、关节活动度、柔韧性、肌肉的发力感觉都有很好的提升。同时也可以避免肌筋膜的紧张造成训练过程中的肌肉拉伸等运动损伤。

　　重点关注：痛点、结节点。需要保持不动等疼痛有明显缓解，可进行下一个部位放松。否则痛点被激惹没有释放痛点，可能事倍功半，肌筋膜会变得更紧张。