因为健身时间长了以后你就会发现无论是小白还是爱好者跑步首先要做的就是稳定，包括：等问题是无法避免的，哪怕躲一个路人都会打乱状态，想要在城市户外有节奏的跑是相当困难的，再加上户外难以准确量化的跑步量级，所以这也是大家在户外运动不理想的原因。

　　所以综合来看，除非是你是经验丰富且条件允许的大佬，要不然跑步机是非常有必要买的，它不仅仅是一个简单的运动器械，它更像是一个私人定制的健身伙伴，能够根据个人的需求和状态，提供精准、高效且安全的锻炼体验，能起到事半功倍的效果。

　　直接先说结论：跑步运动不会伤害膝盖，但错误的运动方式，一定会伤膝盖！这里面包含的因素比较多，比如跑步装备的选择，错误的运动姿势，跑前后没做好热身拉伸等等……但其中对膝盖影响最大的就是地面硬度，如果能长期在高质量的塑胶跑道上进行运动的话，那问题不大，但如果是水泥，土路甚至是沥青路的话，过硬的地面无法给予膝盖减震，长此以往势必造成损伤，在户外跑步圈，半月板磨没的例子比比皆是。

　　那么如何最大程度地避免膝盖受伤且拥有足够的运动量呢？这里给大家推荐爬坡跑，相比正常的平地跑，爬坡不仅能训练到更多的部位，加速脂肪燃烧，而且在提升心f能力上更具优秀的效果，最重要的是爬坡跑时，步伐相对稳定，重量和冲击力不会过于集中在脚踝、膝盖和髋关节上，关节受到的冲击较小，有助于保护关节健康。所以现在回归第一个话题——跑步机对于我们是否重要？答案是一定的，不仅要选跑步机，而且要选具有坡度调节的跑步机，最好是从小坡度到大坡度都能进行调节，这样我们就可以根据实际情况来找到自己现阶段最合适的跑步方法，至于具体怎么选，大家接着往下看。

　　目前市面上跑步机品牌比较多，比如专注于运动行业的舒华、麦瑞克、乔山、 ！佑美，互联网新兴品牌Keep、京造、华为等等，以上这些牌子这些年陆陆续续我都接触过，不说鱼龙混杂吧，但却是“百花齐放”，每个品牌的产品都有自己的调性和主打功能。在我看来，运动最重要的就是避免受伤，所以结合上述我们说到的，如果从“可调节”大坡度这一基准去选择，那目标就是很集中的，目前市场上以“大坡度”闻名的跑步机不多主页@斗牛娱乐@主页，其中市场反响最好的就要属麦瑞克这个牌子，除此之外，它家的减震系统在圈内也比较出名，所以今天我就给大家测评下麦瑞克的几款销量较高的跑步机，看看实际体验下来究竟如何。

　　小白犀跑步机从外观来看非常有特点，看起来比较“轻盈”，整体尺寸为1170*1525*845mm，对比我们认知中的跑步机算是相当“小巧”，再搭配灰白的配色，整体看下来很有高级感，我个人是蛮喜欢这个风格的，和各种装修风格都可以适配不突兀；而且它还可以进行折叠，折叠后高度仅300mm，基本不占用家中的立体空间，放在沙发或者床下都可以轻松收纳，对于家中空间有限或者小户型的朋友比较友好。

　　不过让我惊喜的是这款还挺“反差”，刚刚拿到手我还怀疑这么简约的跑步机会不会影响跑步姿势或者不抗用，但经过实际体验外加看资料后我发现它还真没有这些问题。机身采用Q325碳素钢龙骨，可以承载240斤以下的重量，适用大多数人了，再配合它的防摇晃齿轮卡扣的设计，我这180斤的体重跑起来完全不会摇晃，稳定性还不错；而跑步带宽度也有480mm，足够大部分人使用了。

　　然后来看看核心电机，这部分很多朋友在选择的时候都会忽略，但其实作为电子产品这块是很重要的，小白犀跑步机用的是自研的盘古无刷动力引擎，峰值马力能达到3.5HP，持续动力可达1.25CHP，这些太过专业的就不在这过多讲解了，大家只要知道这个引擎相比普通电机动力更足，能带来最高14km/h的速度，已经比很多健身房的跑步机速度更快了，可以满足我们的多种需求。

　　接下来就是要说到我最在意的坡度调节，小白犀拥有模拟线档的智能扬升。这里给大家做个小科普，新手小白刚刚接触跑步的话，为了避免受伤受损，采用6档以下的坡度就可以；如果想进阶训练或者想要快速有氧刷脂的线档位是最好的，如果想要练腿部肌肉或者修饰腿部线档以上去找合适的发力坡度，这部分之后会给大家单独出一期教程。

　　配置了Ultraboost减震系统，UB大家熟悉吧，阿迪*斯就有这个系列的跑鞋，它的减震原理也来源于此，通过将高科技缓震材料进行发泡处理，柔软且不易变形，可以在奔跑中的每一步都能迅速被挤压、膨胀、反弹，有效缓震和释放能量，因此来保、护我们的身体关节，极大的减少运动损害。我以前也会把这些经验分享给一起运动的新手朋友，但他们对于跑步机都有一个共同的担忧“我家住XX楼，楼下住的是老人/孩子/孕妇，不方便”，我估计看到这大家也有同样的担心，当然没错，我们无论什么目的，最重要的是不能打扰别嘛，不过大家对于跑步机的误解肯定来源于健身房了，那种嘎吱嘎吱的声音确实令人头大。

　　无刷电机静音效果也相当出色；配合其首创的隔音脚垫设计+多层吸音跑板的轻籁降噪技术，能尽最大化的把噪音降至最低，为此我还沟通楼下邻居做了个小实验，即便在比较安静的情况下，楼下也没听到使用跑步机跑步产生的噪音，这就很适合白天上班晚上跑步的打工族。

　　超燃脂APP上面有健身直播课，还原户外地形加速减脂的体感、实景课，等等针对专业健身的课程；而且我还发现它不单纯是一款专业健身指导的APP，还增加了不少趣味性，比如带有IP属性的情节互动健身课、健身社群互动等等，这些内容就对没有自制力对朋友非常友好。

　　最后就是性价比，我入手的时候大概1799左右，测评之前我以为这只是一款为小白准备的简易跑步机，结果现在发现它各方面性能都很不错，至少对于大多数朋友来说是没什么短板的，我混迹健身圈多年以来，这台可以称得上是高性价比机器中TOP级别的跑步机了。

　　7c026a64751e9e9e0e6e01b8daa18?BIZ=ECOMMERCE

　　如果说上面的麦瑞克小白犀跑步机是入门级天花板，那这款麦瑞克跑步机幻影X5算是它的进阶版本了，相比小白犀而言，幻影X5拥有更强引擎，更大的可调节坡度，和更高的承重，各方面都达到了专业级跑步机的水准。

　　e3f6defaaf05ae5f09438b03c06d6?BIZ=ECOMMERCE

　　还是首先我们看它的外形，尺寸为1420*1660*865mm，机身各部件都有加厚或者加固，承重也上升至300斤，整体看下来更有安全感，可以立式折叠，值得一提的是它的Z字形设计，搭配黑色系配色更显 沉稳和高级感，颜值绝对一流。同样适用于小户型和空间有限的朋友们，虽然占地空间小，跑道却不拘束，跑道设计采用的是电机隐藏全跑道，让它的宽度达到48cm，跑起来自由宽敞。

　　1.5CHP无刷电机与升降马达协同工作，双马达系统让跑步机在大坡度制动时展现出更优越的扭矩和动力，相比上面的小白犀跑步机要高出一个级别，其峰值马力达4.0HP，持续动力达1.5CHP，最重要达速度最高可以达18km，已经达到了我无氧快跑时候的速度，已经是够得上专业级器材的门槛了。

　　而更大的坡度带来的是更精细的档位划分，可以解锁更多跑步模式，达到更优质更多样的运动目标，就比如它的17档以上就是开启登山模式了，更好锻炼全身肌肉、燃脂、提升心F能力，这是我们使用普通跑步机做不到的。

　　e3f6defaaf05ae5f09438b03c06d6?BIZ=ECOMMERCE

　　麦瑞克跑步机幻影X7这款偏向高端轻商务，更适合那种想要打造家庭健身房的人群入手，不过它在业内被称为“六边形战士”，各方面几乎顶配，无论是从外观设计还是配置，麦瑞克跑步幻影X7确实称得上“豪华”。

　　31c11249948a72389df70b89b0bcb?BIZ=ECOMMERCE

　　幻影X7整体尺寸为1527*1720*864mm，与X5相同的电机隐藏全跑道，拥有高达52cm的超宽钻石纹跑带，跑起来自由不拘束；机身整体使用加粗加厚的精钢包裹奢华皮革，再搭配D字形扶手设计，不仅能稳定承重300斤，而且颜值极高。

　　减震方面：Ultraboost减震系统配合无刷电机做到了更静音不扰民。智能化上同样支持麦瑞克自研超燃脂APP和绝影之竞游戏APP，帮助用户打造智能家庭健身。

　　对于新手/普通爱好者/小户型家庭/租房人群，选择麦瑞克小白犀即可，其坡度和速度足够使用，而且足够小巧不占地方，收纳方便，最重要的是性价比极高。

　　7c026a64751e9e9e0e6e01b8daa18?BIZ=ECOMMERCE

　　对于有一定基础的朋友或者有减脂有氧需求的，选麦瑞克跑步机幻影X5没错，其实这款跑步机相当全面，其实我认为适合除了专业健身以外的大部分人群，如果新手预算充足的话，直接一步到位买幻影X5也是OK的。

　　e3f6defaaf05ae5f09438b03c06d6?BIZ=ECOMMERCE

　　至于麦瑞克跑步机幻影X7，六边形战士的身份不必多说，三千档的价格配置不输大几千的外国货，家庭健身房的必备款。

　　31c11249948a72389df70b89b0bcb?BIZ=ECOMMERCE