瘦起来！干蒸房里的高温瑜伽那天运动完在干蒸房里做拉伸。正拉的欢乐的时候，进来个妹子，被我惊到了，然后两个女人干蒸房里一起做拉伸，也是莫名的喜感。

　　通常在38℃-40℃的高热环境中。它是有一套固定体式的。属于柔韧性运动，大多为扭 转弯曲伸展的静态动作。

　　提倡的人说：高热能迅速帮助身体打开，韧带变的柔软，拉伸时不易受伤。超级适合久坐的办公室人群，能改善脊椎柔软度排毒，直接刺激神经和肌肉系统，减重首选。

　　反对的人说：热瑜伽对生命能量的消耗太大，高热环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些力量式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的衰老，诱发疾病产生即使减肥的效果明显也是短暂的，很容易反弹。

　　大妞在练热瑜伽之前是完全不出汗的体质，大夏天都不出汗的。算是比较寒加新陈代谢慢的体质。

　　热瑜伽真不是每个人都适合的，更不建议每天都热瑜伽。有心脏病和高血压是绝对不能做的，体虚体弱体燥，休息不好，都可能会在练时虚脱。

　　当然如果你真的很想体验热瑜伽，在干蒸房里简单做一下，会是一个很好的选择。

　　进干蒸房后一定要先看下当前的温 度。用过几次后一般就能知道自己的承受温 度是多少了，不要一进门就看也不看先把温 度调高。一定要按自己能承受的能力！把沙漏调好，一般一边沙漏就是15分钟。干蒸时间最多15分钟。

　　尽可能的延长呼吸的长度和深度就好。三到四组，并尽可能在接下来的拉伸中也保持这个长长的呼吸节奏。