时间转眼来到5月份，你年初制定的健身计划执行得怎么样了？你在哪一个瞬间，觉得运动有用？

　　有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中极疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。

　　安全确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，是参加体育健身活动的首要准则。

　　全面发展在体育健身活动中，要让参与者各器官系统的机能水平普遍得到提高。循序渐进参与体育健身活动参与者要根据自身适应程度。

　　逐渐增加负荷，使身体机能不断提高个性化要根据每个人自身的特点，制定适合自己的体育健身活动方案。

　　选好适合自己的体育健身运动方式根据运动特征，可将体育健身运动归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习。

　　您可以根据运动方式的相应健身效果选择运动方式。当然，您也可以根据你的健身目的选择体育健身方式。

　　健身走、慢跑(6-8千米/时)、骑自行车(1216千米/时)、登山、爬楼梯、游泳等

　　改善心血管功能、提高呼吸功能、控制与降低体量、增强抗疾病能力、改善血脂、调节血压、改善糖代谢

　　健身效果：增加肌肉体积、提高肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、预防骨质疏松为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案