通过登山的原理利用上下板的动作来达到，训练人的协调能力，平衡能力，训练臀部腿部的肌肉线条，减少腿臀赘肉，瘦腿提臀，同时治疗膝盖损伤疾病的作用。
结合了拉丁舞，热情奔放，充满激情的特点，和专业的拉丁音乐，通过扭动，等舞蹈动作，可以有效的训练腰腹，臀部，提高气质的作用。
结合了武术、跆拳道，泰拳，散打，空手道等格斗风格，可以有效训练人的耐力，爆发力，消耗大量热量，塑造肌肉线条，同时具有一定的防身作用。
结合了拉丁，爵士，街舞等各种舞蹈元素。融为一体的一种新的有氧舞蹈课程,可以有效锻炼人的协调能力，增加舞蹈能力，同时燃烧腰部，腹部，臀部的多余赘肉。提高气质的作用。
又称作杠铃操，世界上最快的塑身方法通过杠铃的各种动作，结合了有氧运动与无氧运动，在最短时间内塑造体型、局部减肥，减少脂肪的功能。
通过健身球，橡皮筋来训练身体的各个部位，的一种新式课程，可以锻炼全身。训练协调能力，平衡能力，减少腿部臀部赘肉，训练腿臀肌肉的作用。
也称作腰腹塑型，通过各种的垫上动作训练腰部腹部肌肉，减少腰腹部赘肉的作用，非常适合各种腰腹部胖人士。
结合了自行车和各种迪厅级的灯光和音乐，跟着教练模拟各种单车动作健身房运动项目那么多哪些合适你？如何区分？，可以有效减少腰部腹部臀部大腿赘肉，消耗大量热量，也称作减脂炸弹。减肥的首选课程。
主要是利用悬挂方式、使训练者通过对抗自身重量来达到锻炼效果；在瘦身塑型、核心强化、康复提升等方面均有显著效果，有效提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。
世界上最流行的皇家宫廷社交舞蹈，分为摩登和拉丁两大类摩登舞 (Modern Dance) 包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞 (Latin Dance) 包括巴、恰恰、桑巴、捷舞和斗牛舞。
起源于阿拉伯国家的一种传统舞蹈，通过腹部的各种动作，可以有效燃烧腹部多余的赘肉，塑造腹部，增加身体柔韧能力。
非常适合女性的一种现代时尚的舞蹈，通过对身体的扭动达到舞蹈的效果，增加协调能力，舞蹈能力。等作用。
结合了 MTV 明星的舞蹈元素，和韩国热舞的元素，动作随意自然，非常时尚的一种舞蹈。
中国各种民族的专业舞蹈，如傣族，壮族，朝鲜舞等。有很强的趣味性并很好的训练人的协调能力，平衡能力。
一种非常流行的，即兴的，南美拉丁风格的舞蹈，结合各种拉丁舞蹈的元素，节奏欢快，动作简单，有效训练人的协调能力。减少腰腹赘肉。
起源于几千年前的印度，一种古老的健身术，通过上百种体位动作，和特定的呼吸方法，按摩内脏，增加内脏功能，排毒养颜，拉长肌肉线条，减肥，增加身体柔韧能力，和提高气质的作用。
作用： 内:按摩内脏，排毒养颜：外: 拉长肌肉线条，减肥增加柔韧能力，提高气质
在 35度-42度的环境下，通过各种的瑜伽动作，可以达到平时根本无法做到的体位动作，可以有效的排出体内毒素，美容，增加柔韧能力的作用。
结合了各种古老健身术，通过物理的方法，和各种垫上的动作，来训练腰腹部，臀部，大腿，和脊椎附近的肌肉，可以有效的提高人的气质，预防脊椎疾病。塑造体型。
结合了瑜伽，普拉提，太极等各种元素的一种流行课程，通过各种体位动作，平衡身心。训练身体耐力，拉长肌肉，按摩内脏的作用。