！压力，在恰当的时候是能起到促进作用，而当压力过大超过身体负荷时，就会产生疲劳、郁闷、甚至抑郁等不良情绪，长期以往下去这些负面能量将慢慢催毁了你的身体，给你的身体造成不可逆的伤害。

　　压力无时不在，娱乐圈的明星们也是如此。拍戏当红明星吴亦凡在工作强度大的时候甚至连午觉时间都要牺牲，而拍戏拍到睡着的赵丽颖，全年无休站着都能睡着的迪丽热巴着实让人心疼，更不要说在拍戏中受伤的了。

　　不要说他们没压力，他们也怕演不好，也怕被淡忘，所以他们只能更加努力，其实他们远没有我们想象中的那么容易，人前风光的他们背后得付出多少努力。

　　当你疲惫不堪、极度郁闷的时候不妨择一个闲暇的午后，来一次户外瑜伽，好好给自己的身体放个假。

　　大拜式莲花坐，练习者可在完成莲花坐动作后，躯干向前做屈体运动使得双手贴于耳边向前伸直贴。进入莲花坐时双膝弯曲，双腿相互叠放成交叉姿势，需保持双腿紧贴于地面，前屈时注意腹部尽量靠于大腿根部，脊柱微向上拱起，放松双肩，下巴微微内收，额头轻触地面。

　　这个体式是莲花坐+大拜式的复合动作，属于前屈类的坐姿瑜伽体式，有助于强壮脊柱，缓解肩颈肌肉僵硬，预防腰酸背痛、坐骨神经痛，强化腹肌锻炼，提高消化能力，消除顽固便秘等。

　　这个体式主要以坐姿为主，是一个较为放松的瑜伽动作，也是最适合调息及冥想，可以释放压力，舒缓不良情绪，平和心境，具有放松身心的功效。

　　B.弯曲左膝，左脚跟内收抵住会阴处，弯曲右膝，右小腿叠放与左小腿之上，使得双腿交叉成盘坐姿势，脚掌朝上。

　　C.打开双肩，双手贴于耳边向上伸展与地面垂直，掌心朝前，收腹，躯干带动双臂前倾使得双手伸直贴地，胸部尽量贴于腿部，额头轻触地面，调整呼吸坚持3分钟左右。

　　当身体负能量过多时，不仅心情郁结，也会对身体造成伤害，不妨趁着午后阳光正好，来一场说练就练的瑜伽，大拜式莲花坐这个体式可以有效放松身心，赶紧收藏哦！天气炎热负能量太多心情烦躁吗？这组户外瑜伽让心情沐浴在自然